随着秋天的来临，我们的月子餐食谱也应该跟着有变化，你准备好了吗？
饮食宜忌
秋天邪燥为盛，易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜补健身汤、宜多吃鱼。
1.忌“凡补必肉”
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适，但是体质还比较虚弱的新妈妈，也别立刻“贴秋膘”，尤其是忌“凡补必肉”。新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，可见清淡的瓜果蔬菜也能滋补身体。2.立秋月子期建议食材
秋天邪燥为盛，易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜补健身汤、宜多吃鱼。
忌在脾胃较弱的情况下，吃太多的肉类进补。
立秋月子餐食谱
藕丁鲜肉酿香菇
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。
做法：
乌骨鸡、燕窝、银耳、芝麻、茭白、豆浆、藕、核桃、花生、红枣、山药、百合、木耳、竹荪、蘑菇、山竹、梨、柚子等。3.立秋月子期禁忌食材
忌在脾胃较弱的情况下，吃太多的肉类进补。小果今天给大家介绍几道金牌月嫂提供的应季月子餐食谱。
3. 香菇晾干水分伞柄用刀切割十字花，并在香菇上涂抹些干淀粉备用；
4. 鲜肉馅加一些淀粉，再加入一个蛋清，加入食盐、蚝油、香油、糖，顺时针搅拌上劲成馅；
5. 葱末、姜末放入肉馅里，加入藕丁顺时针搅拌均匀；
6. 香菇盏里抹点淀粉填满肉馅，淀粉和蛋清是为了让香菇和肉馅更好地粘和，做好的香菇放进个盘子里；
7. 蒸锅里倒入水，上汽后放入盘子蒸十分钟关火；
8. 淀粉加水做成芡汁，把盘里蒸香菇的水倒入炒锅，（如果香菇汁水少可以适量加一些清水），再加一些鲍鱼汁（没有鲍鱼汁放蚝油也可以）加一些食盐，烧开，勾芡；
原料：香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉
莲藕烧鸭肉
原料：鸭肉300克 、莲藕300克 、姜蒜适量
食材养生功效：藕是秋季的应季新鲜食品。藕富含的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量，能够补益气血，增强产妇免疫力。
1. 挑选新鲜、完整，大小接近的香菇，去蒂清洗干净，瘦肉洗净剁成末；
2. 鲜藕去皮，先切片再切丁；
3. 香菇晾干水分伞柄用刀切割十字花，并在香菇上涂抹些干淀粉备用；
4. 鲜肉馅加一些淀粉，再加入一个蛋清，加入食盐、蚝油、香油、糖，顺时针搅拌上劲成馅；
5. 葱末、姜末放入肉馅里，加入藕丁顺时针搅拌均匀；
6. 香菇盏里抹点淀粉填满肉馅，淀粉和蛋清是为了让香菇和肉馅更好地粘和，做好的香菇放进个盘子里；
玉米粥
8. 淀粉加水做成芡汁，把盘里蒸香菇的水倒入炒锅，（如果香菇汁水少可以适量加一些清水），再加一些鲍鱼汁（没有鲍鱼汁放蚝油也可以）加一些食盐，烧开，勾芡；
9. 酱汁淋到香菇的表面即可。
莲藕烧鸭肉
原料：鸭肉300克 、莲藕300克 、姜蒜适量
食材养生功效：藕是秋季的应季新鲜食品。藕富含的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量，能够补益气血，增强产妇免疫力。
炒茭白
1、鸭肉洗净，切块；莲藕洗净，削皮，切块。
2、热油锅，倒入鸭肉，等鸭肉的油脂收紧后，加入姜蒜。
3、加入少许盐和豆瓣酱翻炒片刻。
4、把切好的藕放进去，加入半勺糖、少量酱油及适量水。
5、盖上锅盖焖煮15分钟即可出锅。
2、热油锅，下入蒜末煸香。
3、倒入茭白翻炒片刻。
4、再放入柿子椒一起煸炒。
原料：玉米
食材养生功效：玉米性平且味道甘甜，能够进入肝。肾、膀胱经，具有非常好的利尿消肿、健脾渗湿、健脾渗湿、清湿热、益肺宁心等功效。
拌金针菇
做法：
玉米渣、小米，过水淘净、多加水、大火煮，比较粘稠时转中火煮，约20-30分钟即可。
做法：
1、金针菇洗净，切去根部。
2、放入沸水中略加焯烫，捞出放入凉水中过一下，沥干。
原料：茭白2根 、柿子椒1个 、蒜适量
食材养生功效：茭白不仅有有精凉降火之功效，而且味道鲜美，不论是素炒还是配荤菜，都美味百搭。
南瓜绿豆汤
做法：
1、茭白洗净，切成片；柿子椒洗净，去籽，切成条。
2、热油锅，下入蒜末煸香。
做法：
4、再放入柿子椒一起煸炒。
5、加入少量的盐和酱油调味。
6、再翻炒2分钟左右即可出锅。
4、按自己的口味适量放点白糖。
黄瓜木耳汤
原料：黄瓜1根 、木耳80克
原料：金针菇200克 、黄瓜半根、柿子椒1个
做法：
1、金针菇洗净，切去根部。
2、放入沸水中略加焯烫，捞出放入凉水中过一下，沥干。
3、黄瓜切丝，柿子椒切丝，蒜切末。
4、把所有食材放在一起，放入香油、盐、米醋、蒜末拌均匀即可。
冰糖银耳莲子糖水
原料：银耳20克 、莲子50克 、枸杞子适量 、冰糖适量
食材养生功效：银耳味甘、淡、性平、无毒，既补脾开胃，又有益气清肠、滋阴润肺，特别适合阴虚火旺的产妇使用。
原料：南瓜200克 、绿豆300克
食材养生功效：南瓜中含有的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适合胃功能较差的产妇食用。
搭配着绿豆熬汤，有清热解毒的功效。
2、银耳用水泡15分钟，去蒂，撕成小块。
3、起锅放入适量水，放入莲子和银耳大火烧开。
4、转小火炖煮半小时。
1、将绿豆淘洗干净，加水，煮至绿豆开花。
2、南瓜洗净，切块。
还在月子里熬苦夏的新妈妈们可以适当吃些酸味食物，不仅能够增加食欲，还能滋阴润肺，润燥生津。
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