大家都知道，身体过于肥胖对健康影响不好，但其实，看不见的“胖”比这种身体肥胖更加危险！因为患上“隐形肥胖”的人常常处于健康红色警戒线而不自知，还自以为苗条健康，身体没问题！
所以，“隐形肥胖”到底是个啥？
“隐形肥胖”是什么呢？顾名思义就是肉眼看不出来的“胖”，具体来说是指：看上去体型正常，但内在脂肪含量超标，有大量脂肪囤积在血管、肝、胰、胃、肠道等内脏器官周围。可以说，“隐形肥胖”是扼杀人身体健康的“无形杀手”。
隐形肥胖的2大危害，你要了解
1、不利于人体代谢
每个患有“隐形肥胖”的人，体内的脂肪只会多不会少，而过量的脂肪囤积在体内，会影响代谢、循环系统的正常运作，从而威胁人们的健康。
2、患上慢性疾病的风险增加
除了不利于人体代谢外，“隐形肥胖”还会使人增加患上各种慢性疾病的风险，比如：糖尿病、心血管疾病……甚至，患有“隐形肥胖”的人，患上肿瘤的几率也会比其他人高！
自测一下，你是“隐形肥胖”患者吗？
“隐形肥胖”危害这么大，该怎么提前知道自己是不是“隐形肥胖”患者，好做应对措施呢？大家不妨通过下面的方法来自测一下自己是不是“隐形肥胖“：
1、测腰臀比例
腰臀比例=腰围/臀围，如果男性测出来的结果大于0.9，女性大于0.9，那么很可能体内脂肪已经过剩，患上“隐形肥胖”了。
2、测腰腹皮下赘肉
这个方法很简单，用手捏捏自己肚脐周围的肉，如果可以轻轻松松就捏起2厘米厚的肉的话，说明你的皮下脂肪囤积得很多了，很可能内脏的脂肪也过量。
3、去医院测量
前面两种方法只能测个大概，要想精确测量还得去医院，计算腹腔内的脂肪面积。需要注意，如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，那么你就是内脏脂肪型肥胖了，即“隐形肥胖”。
教你3招，远离“隐形肥胖”
“隐形肥胖”危害多多，大家在生活中需要好好做到以下几点来预防：
1、减少糖的摄入量
可能很多人觉得，肥腻腻的肉是脂肪堆积的元凶，但事实上糖才是！减少糖的摄入量，可以有效减少脂肪堆积。
2、戒高盐、油腻饮食
除了戒糖外，大家要远离“隐形肥胖”还要戒高盐、油腻的食物，饮食尽量清淡。多吃蔬菜的同时，可以适当摄入像鸡胸肉、牛肉这些蛋白质含量比较高的食物。
3、运动
单靠“管住嘴”不行，还得“迈开腿”。预防、改善“隐形肥胖”可以每周坚持做4次半小时以上的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车。
所以说，我们除了要关注肉眼看得见的“脂肪”外，还要多多警惕那些藏在内脏器官周围的脂肪，不要让“隐形肥胖”毁了自己的健康。
