近年来，很多慢性疾病困扰着我们，管住嘴迈开腿，说起来容易做起来难，饮食带给我们的除了胃的满足，还有一些难缠的疾病，像三高、糖尿病，还有最近患病率很高的高尿酸以及痛风。
随着患病人群的增多，药物的价格也是不断增长，其中典型的是别嘌醇从开始至，价格由6.5元涨到了72元，今年价格更是增长许多。患者在受病折磨的同时，药价却在暴涨，带给我们的压力可想而知。
其实，高尿酸与痛风产生的原因于饮食有很大的关系。当我们摄入大量的高嘌呤食物，就会导致体内的尿酸升高，给肾脏代谢带来压力。当尿酸无法排出体外，形成尿酸盐结晶，沉积在关节处，从而会诱发痛风。
饮食是关键，平时一定要注意
杜绝高嘌呤类食品的摄入含有高嘌呤类食品易引发和加重痛风症状，所以必需把住进口关。含有高嘌呤类的食品主要有动物内脏(包括心、肝、肠、肚)、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、贝类、酵母等。
杜绝含有酒精类饮料的摄入喝酒是诱发急性痛风的重要因素，故必需杜绝喝酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等。
减少中等含嘌呤类食品的食用中等含嘌呤类食品固然不能快速诱发痛风，但也不宜多食用，应尽量地减少。这些食品主要有鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、草鱼、鲤鱼、腰果、花生、扁豆、菠菜、龙须菜、蘑菇、芹菜等。
适当食用低含量的嘌呤类食品如小麦、大麦、燕麦、大米、小米、玉米面、奶油、植物油、大部分蔬菜水果等。
除了饮食外，做到这3点，降低尿酸并不难
1、多喝水
痛风患者平时应该多喝水，才能稀释尿酸，减少体内的尿酸含量。一般来说，平均每天摄入的水分，应该在2000～3000ml左右，这样才能保持每天是排尿量在1500ml左右。仅仅靠喝水还是无法达到一个排尿酸的效果，如果喝水的时候可以选择配合使用由十几种中药熬制的清正风潼饮其所用的药材由乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根、茯苓有很好的祛风止痛的效果，龙眼肉、山药可以降三高，降低体内尿酸值，枸杞养肝滋肾，主调脾肺肾肝，相辅相成，让人体机能恢复到最佳状态。
2、多运动
平时应该多运动，可以加速体内的代谢，从而更好的把尿酸排出体外，但是不能剧烈运动，一般以有氧运动为主，像瑜伽、太极、散步、慢跑等，千万不能参加对抗性的运动，以免损伤关节，加重病情。
运动时，注意以下3点：
（1）发作期不运动。待发作缓解之后再运动。
（2）避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。
（3）运动量合适：每次30分钟，每周3-5次，循序渐进、持之以恒。
3、多按摩
（1）太溪穴
太溪穴，是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
（2）涌泉穴
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
经常按摩涌泉穴，可激发肾气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
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