现在很多男性朋友对于自己的精子质量还是比较看重的，尤其是对于自己的肾脏也非常的重视。无论是精子质量还是肾脏，对于男性朋友来说，不光关乎着自己的自尊心和自信心，对于生殖能力和泌尿系统也是有所关联的。所以说这2点男性朋友一定要做好，在日常生活中，如果男性朋友想要养精，提高“精力”的话，最好做好这3件事，这样精子质量提高，肾脏也会越来越“喜欢”你，不妨试一下。
1、少吸烟喝酒
男性朋友最戒不了的一点就是吸烟喝酒，其实吸烟喝酒，我们在日常生活中只要适量就可以了。每天少吸点烟，少喝点酒，是完全可以做到的，因为烟和酒对于我们身体的精子质量是有所伤害的。而且，烟中的致癌物质有着很明显的杀精作用，如果酒精在我们身体中存在的时间非常久的话，就会对于肾脏和肝脏造成永久性的损伤，影响他们的器官功能。
2、早点睡
现在很多男性朋友都沉迷于游戏，或者是忙于工作，都常常会熬夜加班，玩游戏到很晚。一旦熬夜就会打破自己的生物钟，让自己的身体内分泌发生紊乱，还会影响到身体各个器官的排毒。如果肝脏无法正常的排毒解毒，进行新陈代谢，那么肾脏也就没有垃圾和毒素能够排出，这样肾功能和肝功能就会受到严重的损伤。如果男性朋友每天晚上能够早点睡的话，对于我们的精子也是有一定好处的，熬夜也是会杀精的。
3、多吃海鲜
男性朋友可以在日常生活中多吃一些海鲜类的食物，另外海鲜类的食物含有丰富的锌，对于我们的肾脏来说是有着很好的保护作用的。而且锌也是我们男性朋友精子的重要组成部分，如果身体中缺乏了锌，那么精子质量就会下降，而且精子的成活率也很大的降低。所以说男性朋友如果在日常生活中多吃海鲜的话，就能够帮助我们补充身体中的一些营养元素，尤其是锌这种元素至关重要。
男性朋友想要就做好这3件事吧，这样不光能够保护我们的肾脏，还会让我们的身体越来越健康，让肾脏喜欢我们。而且正在备孕的男性朋友，不妨看看，如果本篇文章对你有所帮助，欢迎点赞或者分享一下。
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