随着现如今生活节奏加快，长期熬夜加班、经常吃辛辣刺激食物，大量饮酒、吸烟，使肾脏过度消耗，给肾脏带来了很大的负担，长期肾得不到缓解，就会出现损伤。肾脏虚弱也分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚主要表现为，腰膝酸冷、夜尿多，头晕目眩，面色晃白。肾阴虚主要表现为耳鸣、头晕、健忘、燥热盗汗等现象。
肾脏有调节血压、维持体内的矿物质盐的平衡、调节红细胞生长、调控体内水的平衡等能力。肾脏对于人体功能的正常运行有不可代替的作用，想要调养肾脏，就要注意生活上的饮食习惯，经常锻炼身体，尽量不饮酒、吸烟，减轻肾脏的负担。除此之外，肾不好的男人，早起坚持喝点它，补肾气、养肾脏，肾会慢慢变好。
1、枸杞
枸杞含有维生素、钙、铁、磷等营养成分，能补肾益精、养肝明目。枸杞能降低血糖、胆固醇。经常用枸杞泡水喝，能提高人体免疫力，滋养身体。但枸杞与粥、汤、菜一起烹饪更容易发挥它的价值，不仅滋养身体，还不易上火。
身体有燥热、正在感冒发烧、腹泻的人不能吃，而且不能吃的太多，一天最多吃20克左右，以免滋补过度。
2、黑豆浆
黑豆含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、钾和钙，有软化血管、滋润肾脏的功效，黑豆的蛋白质含量极为丰富，高于鸡蛋和牛奶的含量。经常喝黑豆浆还有美容养颜、延年益寿的功能。黑豆浆是温补类食物，对肾阴虚的缓解治疗效果极为明显。需要注意的是，煮黑豆浆时要完全煮沸，否则没熟的豆浆会降低人体对蛋白质的消化能力。
3、羊肉汤
羊肉的营养价值很高，含有大量的维生素、铁、硒，脂肪和蛋白质含量较少，肾不好的男人，经常吃羊肉，可以滋养肾脏，提高身体的免疫力，促进血液循环加速身体的新陈代谢。煮、炖、蒸都能将羊肉汤的功效发挥得较好。在做羊肉汤的时候也可以加入冬瓜和白菜等凉性物质，能起到清凉解毒、去火的功效。
肾不好的男人，早起坚持喝点它，补肾气、养肾脏，肾会慢慢变好。枸杞泡水能补肾益精、养肝明目、提高人体的免疫能力。黑豆浆能滋润肾脏、软化血管、对肾阴虚的缓解治疗效果极为明显。羊肉汤能滋养肾脏，提高身体的免疫能力，促进血液循环加速身体的代谢能力。那么除此之外，你还知道哪些食物能补肾气、养肾脏吗？
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