抽烟有害健康是人人都知道的道理，但是每年依然有那么多的人染上烟瘾，同时也有不少人的身体健康甚至是生命受到香烟的迫害。每抽一根烟，都是在缩短自己的寿命，同时散发出来的二手烟、三手烟也会影响到其他人的身体健康。
虽然每天都有人下定决心要戒烟，但是却很少有人能够戒烟成功。大多数人只能坚持两三天不抽烟，很快烟瘾就会重新吞噬掉自己的意志，复吸对身体的伤害其实会更大。也有一些人觉得减少抽烟的根数，就算是在戒烟了。
戒烟之所以会失败，原因就在于此
大多数人在戒烟的时候，都会有这样一个想法，觉得每天只要能抽一根烟，让自己过个瘾就好了。其实这时候来抽烟的话，会让身体彻底的沉迷在香烟的诱惑，会将自己的意志给彻底击碎。复吸往往就是从一根烟开始的，慢慢演变成两根、三根甚至是一包。
与其逐渐减量戒烟，不如直接彻底了断的不抽烟，这样对身体的伤害会少很多。等到身体逐渐熟悉没有香烟的刺激，慢慢将体内堆积的烟毒给排出去，这样身体的恢复速度也会慢慢加快。
多久不吸烟，就算是戒烟成功了？
其实戒烟最难熬的就是刚开始的三个月，在这个时间段内会受到疯狂的折磨，这也是最考验意志的阶段。这个时候一定要忍住，控制住自己的烟瘾，最好避开一些抽烟人士，尽量不要让自己闻到烟味，这样还能稍微控制住自己的欲望。
如果能够坚持三个月不抽烟的话，那么戒烟已经成功了一步。下一阶段就是要继续熬过三个月不抽烟。不要觉得自己已经撑过一个月了，下面就会好过一些，其实这时候才是最艰难的。身边的一些抽烟人士也会慢慢开始诱惑自己，而且身体还是会有一些烟瘾的存在。大家可以适当照当代替物，尝试着吃零食来阻止烟瘾的发作。
下一阶段就是要熬过半年不抽烟，在这段时间内不妨增加一些体育锻炼。运动的时候，也可以加快烟毒的排毒，并且还能转移自己的注意力，让自己的重心慢慢从香烟上面移开，这样自己就没有那么容易想抽烟了。
这三个阶段算下来，就是整整一年都不抽烟了，如果能坚持这么长的时间不抽烟，那么已经算是彻底戒烟成功了。不管是身体还是心理都会对香烟产生一种排斥感，面对生活中的香烟诱惑也能及时把持住。
如果实在戒不了烟，一天的抽烟量也别超出这个数！
香烟中最让人上瘾的存在就是尼古丁，很多人之所以戒烟不成功，就是因为抵挡不住它的诱惑。如果自己实在戒不了烟的话，也一定要减少抽烟的数量。人体所能承受的尼古丁含量其实只有三根烟的程度，因此对于抽烟人士而言，如果能每天抽三根烟就好了，实在憋不住的话，可以抽五根，再多就要超出身体的承受范围。
有些人一天要抽两三包烟，就算现在看起来没事，但是身体内部的一些组织已经受到了严重的伤害。时间一长，就可能会有一些健康问题的出现。
综上所述，戒烟是迫在眉睫的事情，如果自己实在戒不掉的话，也应该控制在每天抽五根烟左右。
