哺乳期妈妈减肥会有一个黄金期，其实6-12个月是减肥最好的时间，如果把握住就可以瘦到怀孕前，那有哪些方法呢，我们一起来了解一下吧。
1.少食多餐很多宝妈为了在哺乳期间给宝宝最好的营养，每天自己也会吃很多东西，其实营养过剩不仅不会对宝妈和宝宝有好处，相反只会增加宝妈体内的脂肪，宝妈在哺乳期间只要做到均衡饮食，荤素搭配就可以满足宝宝日常所需，而且可以采用少食多餐的方式，一次少吃一点，有饥饿感就继续补充，这样有利于宝妈减重。
2.多喝清淡的汤产后一般为了催奶都会给妈妈熬很多的汤水，其实多喝汤是有利于下奶且恢复身体的，但是喝什么汤也非常有讲究，宝妈们尽量不要喝高油高脂肪的汤，那些表面漂着一层油的汤还是尽量把油撇干净再喝，其实高油脂的汤不仅不会催奶相反还有可能阻塞奶管，所以宝妈们要多喝像鲫鱼汤这类清淡高营养的汤。
3.坚持母乳喂养很多妈妈都知道母乳是孩子最好的口粮，尤其前6个月，建议都是需要母乳喂养的。其实母乳喂养不仅对宝宝身体好，有利于建立良好的亲子关系，对妈妈产后恢复体形也是非常有利的，因为母乳喂养会消耗妈妈体内的脂肪和热量，有利于减重和保持身材，所以想要减肥的妈妈要坚持母乳喂养哦。
4.适度的运动运动是维系良好身体的最好的方法，运动不仅可以帮助宝妈尽快恢复身体，而且也可以帮助宝妈保持良好的心情，有助于快乐育儿。但是运动方式的选择非常重要，不要采取激烈的运动方式，这样很可能弄伤身体，要采取温和的方式循序渐进，比如瑜伽、游泳、散步、慢跑等都是不错的运动方式哦。
宝妈们只要坚持做到以上这几点，就是俗话说的要管住嘴，迈开腿，将健康合理的饮食与适度的运动相结合，相信通过科学的身材管理计划，抓住减肥的黄金期，每个产后妈妈都可以尽快恢复体型，成为一名美丽健康的辣妈。注：图文来源于网络，如有侵权请联系删除！往期回顾：要想分娩不出现延迟，准妈妈做好这3点，分娩更顺利准妈妈洗澡时一定要注意，这4个地方最好别洗,容易对胎儿不利胎宝宝最讨厌孕妈这种睡姿了，赶紧纠正过来，要不他感觉不爽
