1.膨化食品
平时一边追剧看电影,一边抱着薯片吃。是不是很美滋?
但不知100克薯片的热量就能高达548大卡!放个小长假,宅在家里边看电影边吃薯片,不知不觉你就长胖了!
2.烧烤美食
这个更是很多人的最爱,夏天来几瓶啤酒几个好友做一起,吃的又爽又开心,多好!
但是……
当那些羊肉、牛肉被撒上层层油脂和无数调料时,你的肠道也会因此产生很大负荷。
更不要说,100克烤羊肉串的热量就有206大卡。
所以,烧烤最好,可不要贪口哦!
3.果干蜜饯
很多人都知道多吃蔬果能帮助减肥。
但是……
这并不代表市面上脆脆的,口味多样的蔬菜干、水果蜜饯能代替蔬菜!
偷偷告诉你一个秘密……
许多商家为了保证其口感与口味,在制作过程中加入了大量的油、盐、糖,让你在不知不觉中就摄入了不亚于薯片的高热量!
如果你想轻松减肥那么你应该多吃这几类食物……
1.富含膳食纤维的食物
膳食纤维就像你肠道内的“清洁工”。
膳食纤维遇水会膨胀的特性,能够刺激胃肠道消化液的分泌,从而增强胃肠蠕动,减短食物残渣在胃肠道停留的时间,促进排泄,排出身体毒素。
总之一句话,多吃富含膳食纤维的食物!
燕麦、海藻类、坚果这类食物都富含膳食纤维,建议多吃这样的食物。
2.富含益生菌的食物
肠道微生物菌群跟身体是共生和寄生的关系。当好细菌远远大过坏细菌时,肠道就会非常的健康,反之,当坏细菌占据了绝对优势,排便就会出现障碍。
益生菌的存在能有效维护肠道健康,调节便秘和腹泻,还能间接促进整体健康。
健康减肥从嘴巴开始!