最近是否感觉,早晚凉凉的?皮肤干干的?
emm~对滴!它来了,秋天它真的来了
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1
早起早睡,解秋乏
经过三伏天“昼长夜短”的洗礼,到了秋天,很多人身体有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。此时,人们的睡眠要充足,睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天要比平时多睡一个小时,最好10点左右就上床休息,养好体内的“阳气”。如果实在没有条件早睡,那么一定要在12点到凌晨2点之间入睡,否则会对身体有比较大的损伤哦。
2
多多补水,赶干燥
秋季对于中医养生来说,是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季最重要的当数充足补水。
3
多吃蔬果,清肺热
与夏季雨水丰沛反差较大的是,此时正应“一场秋雨一场寒”,不过秋雨却并不多,空气中的湿度很小,这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足,饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢?中医来讲,秋季重点养肺。因此,这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”,都可以起到清热生津、滋阴润肺、养血生肌的作用,让人从内到外都润起来不再燥。
4
多做运动,防疾病
运动锻炼防秋乏:要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,不宜高强度锻炼,应循环渐进,过度运动,不利于身体恢复。可以选择登山、慢跑、散步、做早操等运动,天气逐渐转冷后,运动量可以适当增加。
5
适当添衣,增强抗病能力
立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体。俗话说得好:"春捂秋冻,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可以一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,增强机体对冬季寒冷气候适应能力。
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