上火其实是一个非常常见的健康问题，虽然对健康的伤害并不大，但是也是会引起很多不适感的。而大多数人上火主要就是因为肝火旺盛，作为人体最重要的代谢以及排毒部位，这里的健康一旦出现异常，如果不能及时采取有效措施缓解的话，那么很有可能会引发更加严重的问题出现。
可能很多人都以为夏天容易上火，秋冬季节没有什么大不了的。然而，大家忘记了一点，我们都习惯在秋冬季节滋补身体。而补品吃多了也容易造成肝火旺盛的，对自己的身体健康或许也会产生一定的伤害，因此千万不要掉以轻心。
通常体内火气比较旺盛的人，身体也会提前发出“信号”，提醒大家要及时去火，维持人体的生态平衡。而嘴巴里面的感觉就是最明显的，火气旺盛的人，口腔内不仅容易长出疮，而且还会经常有发干的感觉。动不动就会有口干舌燥的情况出现，舌头伸出来一看舌苔也会发黄，而且还比较厚腻。轻轻呼出一口气，也能闻到明显的口臭，严重影响自己的食欲以及个人形象。
身材方面的变化其实也是非常明显的，肝火旺盛的人一般都容易发胖，而且是在短时间内就发胖了。主要是因为身体的代谢能力降低了，尤其是对于脂肪的分解能力降低了，这就造成了脂肪的大量堆积，从而引起体重的上升，让自己的身材严重走形。
精神方面受到的影响其实也不小，身体不舒服情绪起伏就会比较大，渐渐让自己的心情变得不好。而心情不好同样也会加重火气的上升，其实这就是一个恶性的循环。人们经常说生气是动肝火，其实就是这个道理。因此在平时的生活中，我们还是要保持心态的平衡，减少发火的次数，不要让情绪影响到健康。
对于肝火旺盛的人来说，晚上的睡眠质量也会严重下降，不仅容易失眠，而且很容易做梦，甚至还会说梦话，磨牙的情况也可能会出现。而失眠严重，老是睡不着觉的话，对身体的伤害也不小。久而久之，身体的健康程度也会下降得非常厉害，这对于养生来说是一个非常不好的习惯。
最好的解决办法就是要给身体降降火，平时一定要多喝水，给身体补充水分的同时也能加快各方面的新陈代谢，让堆积已久的毒素能够及时被排出体外，这样也能减轻身体的负担。当然光喝一般的白开水效果或许还不太明显，我们可以在水里面添加一些莲子心。
虽然莲子心尝起来比较苦，但是对于祛除体内的火气是有很大帮助的，对于身体其他方面的不适也有一定的调理作用。比如说可以降低血压，对于头晕头痛的情况也有一定的缓解，减少身体的不适感。
除了喝水之外，也要做到饮食方面的调理，尽量少吃一些油腻、刺激已经辛辣的食物。糖分高的食物也要少吃，避免造成肥胖的出现。一日三餐应该以清淡为主，热量的摄入要适中。之所以上火的人越来越多，主要就是因为人们现在的饮食越来越重口味，希望大家都能及时改掉这个坏习惯。
总而言之，上火并不是一件好事，如果身体有明显的不适感，一定要抓紧时间来降火。
