秋冬季节，孩子三天两头生病，老母亲天天提心吊胆，这可怎么办？想让孩子少生病，归根结底是要提高孩子的抵抗力，平时家长应该怎样做呢？一起看看李璞老师的建议吧！
秋天为我们带来了天朗气清的好天气，但也带来了寒流、风雨和降温，这让我们的宝宝应接不暇。近期周围生病的小朋友多了起来，有位妈妈问我如何让她们的小宝宝少生病，我想还是从守护宝宝的抵抗力着手吧。
提高宝宝的抵抗力，家长应从以下几个方面着手。
良好的饮食习惯
如无特殊情况，宝宝出生后，妈妈应坚持母乳喂养，做到早接触、早吸吮、早开奶。妈妈的初乳中含有宝宝所需要的各种营养和免疫活性物质，母乳是营养全面、适合宝宝的天然食品，有益于宝宝身体和大脑的发育。
添加辅食后要注意科学喂养，保证宝宝营养的全面、均衡。宝宝的食物中要包含人体所需的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、食物粗纤维和水。
蛋白质主要来源于禽类、畜类的肉、内脏，鱼、贝类、虾、蛋、奶、豆类等。碳水化合物主要来源于米、面、豆类、薯类等。脂肪主要来源于牛、羊、猪的肉和内脏，坚果、乳制品、蛋类。矿物质钙、铁、锌、硒、钠、钾、锰、镁、铬、钼等，来源于动物的红肉、肝脏、海鱼、贝类、虾类、海藻、坚果、水果、蔬菜、全谷类、豆类等食物。
家长帮助宝宝养成不挑食、不偏食的习惯，保证全面、均衡的饮食，才能满足他们身体对各种营养的需要。
良好的睡眠习惯
白天宝宝会接触一些病原菌和其它致病因素，这会消耗他们身体内的抵抗力，夜间睡觉时，宝宝的免疫系统可以得到休整和加强，以利于次日的正常工作。处于深睡眠状态时，宝宝的脑下垂体会分泌更多的生长激素，帮助他们长高。
家长要为宝宝营造一个舒适、良好的睡眠环境，帮助他们养成良好的睡眠习惯，因为这将影响孩子的体格发育和中枢神经系统的健康。
预防注射
随着天气的转凉，流感季也尾随而来，部分地区流感病毒开始活跃。宝宝们由于抵抗力比较差，很容易被流感病毒感染。流感与普通感冒不同，人患流感后虽然也有流鼻涕、咳嗽的症状，但是它的发热程度比较高，持续时间长，且伴有头痛、周身酸痛、怕冷等症状，重症可能会合并肺炎、急性呼吸衰竭、中枢神经系统等感染，也可能引起腹泻、呕吐。
接种流感疫苗是目前公认预防流感的最有效方法，希望家长带宝宝去医院咨询具体事宜，按时接种流感疫苗。
适量的运动
在风和日丽的好天气，家长可以带宝宝去亲密接触大自然，在室外跑跑、跳跳，呼吸新鲜空气，增加肺活量，将更多的氧分子输送到全身各组织器官，满足宝宝快速生长发育的需要。
适量运动能促进宝宝肌肉、骨骼的发育，促进肌肉协调能力和感觉统合能力的发展。家长可根据宝宝的年龄，每天上、下午各安排一定量的户外活动或室内活动。
营造轻松、温馨的家庭环境
愉快的心情有利于大脑神经的发育，为宝宝营造轻松、温馨的家庭环境，让宝宝在快乐的环境中成长。
玩耍是宝宝的天职。在家里，家长可以忘掉自己的年龄，和宝宝一起玩搭积木、骑大马、过家家、翻跟斗等游戏，充分调动他们的探索欲、好奇心，让宝宝作为主角参与到游戏中来，让他们在游戏中开怀大笑，获得成就感和幸福感！
让宝宝每天吃好、睡好、心情好，他们的抗病能力就会增强，我们一起试试吧！
