长寿，一直是人们热议的话题之一，几乎每个人都希望自己能够长寿，但是却不是人人能够长寿，因为影响长寿的因素主要有先天和后天的因素，既然先天因素是无法改变的，但是我们可以从后天的因素着手，帮助自己长寿。
其中后天因素又分为很多种，最简单的，饮食方面适当改变一下，改为饮食清淡就会有助于长寿，还可以根据人们睡觉时的习惯来塑造长寿体质，睡觉时有4种表现，属于长寿体质，若占1、2个，那也很不错，平时注重养生。
4种表现：
1、很快入睡：当人们躺在床上时，身体所有的器官、细胞以及组织会慢慢进入安静、休整的状态，此时心绪也比较平静，大脑也慢慢进入休息状态，所以会很快入睡，身体会得到一个不错的休息，白天才能够更好地服务于人们，身体才会更健康长寿。但是如果不能够很快入睡，说明心中烦心事可能比较多，睡不着，甚至失眠，引起肝肾的功能代谢，不利于身体健康、长寿。
2、睡觉不打呼噜：晚上睡觉时不打呼噜才是正常的生理表现，因为睡觉时打呼噜，人们的呼吸频率被打断，出现短暂暂停，易引起血液中的氧气浓度降低，会减慢体内气血的循环速度，也会让体内代谢出的毒素物质存积在体内，久而久之，在一定程度上损害身体健康，也就不会拥有长寿体质了 。
3、像胎儿蜷缩睡觉：像胎儿蜷缩睡觉，会让人们的身体的所有肌肉都处于放松的状态，而不是一直紧绷着，与此同时，大脑也是一直处于相对放松的状态，这样的睡眠质量会大大提升，有助于身体健康，塑造长寿体质。如果你睡觉时也发现自己是像胎儿一样蜷缩睡觉，说明你的身体健康，长寿与你也很有缘。
4、睡觉不梦游：梦游是指人们在睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，但是醒来以后却对睡眠期间的一切行为一无所知。梦游被认为是神经学上的一种睡眠障碍。如果你睡觉时不梦游，说明没有睡眠障碍，身体被保养得还很不错，平时多吃些清淡食物，你离长寿体质也会越来越近。
到底什么是长寿体质，是没有具体准确的概念，但是根据研究会发现，如果人们睡觉时有4种表现，一般属于长寿体质，分别是很快入睡、睡觉不打呼噜、像胎儿蜷缩睡觉、睡觉不梦游，你若占1、2个，那也很不错。建议在生活中，慢慢调整，合理生活习性，向着长寿体质靠近，很适合人们日常长寿养生。
