每个人对健康的定义不一样，有人认为，不生病就是健康，有人觉得，就算经常生病，精神状态好，整个人就算健康。
而中医认为，判断一个人是否健康，下面这六项健康指标可以参考。
六个健康指标1
双目有神
《黄帝内经》道：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是指，脏腑的精气都汇聚于人的眼睛。
目光炯炯有神，不呆滞，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。
2
牙齿坚固
中医认为“肾主骨”、“齿为骨之余”，牙齿也是骨的一部分，所以牙齿也依赖肾精灌注营养。说明大家肾气充足，骨骼健康，身体钙质充足，也不易发生骨质疏松。
如果肾气衰竭，那么就会牙齿脱落，枯槁不荣。
3
头发润泽
中医认为“肾者，其华在发”、“发为血之余”。头发的生长和脱落、润泽和枯燥，依赖于血液的濡养。
健康的人精血充足，头发润泽；若精血亏虚，头发就会变白、脱落。
4
体重稳定
到了30-40岁以上的年纪，身体多少有些发福也是正常的，但腹部一定不能过于肥胖。腹部肥胖很可能引起三高、糖尿病等。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。
5
指甲红润
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。
指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。
6
记忆力好
古人认为“脑为元神之府”、“脑为髓之海”、“肾主骨生髓”。
中医认为，脑是精髓的汇聚地，肾中精气充盈则“髓海得养”，主要体现为记忆力强、理解力好。
那么怎么养生，该吃些什么才让自己更健康呢？1
菠菜
菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。美国农业部一项最新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
2
胡萝卜
胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
3
海藻
海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
4
薏米
薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
5
豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
除了吃之外，我们在生活上还需要怎样做才能有利于身体健康呢？
运动
运动是有效的预防衰老的，尤其是年纪大一点的更要运动，运动可以帮助我们提高新陈代谢，促进器官的运作，这样有助于体内气血舒畅，能锻炼肺功能，并能够达到减缓骨骼老化，增强免疫力的效果。
腹常揉
搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9~36下。这动作可以可促进消化，防止积食和便秘。
保持健康的生活习惯、饮食习惯，做到自律，想拥有健康的身体其实并不难。
