心梗,突发性强,恶化快,死亡率极高,每年夺走100多万人性命。
对于突发心梗来说,“时间就是心肌,时间就是生命”。
研究表明,心梗更容易在夜间爆发,因人体处于睡眠状态时,身体活动少,加上晚上不能及时补水,所以血液就会较为粘稠,增加了发生心梗的可能性。
因此,在晚上睡觉时,一旦身体出现异常,要高度警惕心梗,及时检查,切莫忽视!
心梗,易在夜间爆发,晚上睡觉时,出现3种迹象,警惕心梗来了
01:胸痛难忍
出现胸部疼痛,是心梗即将发生前的一个典型的症状。
一般表现都较为相同,在胸骨正中间的位置,稍微偏左一些,会有疼痛感,严重的人,会有濒死感,压迫感。
一般持续时间在5-15分钟或以上,往往在夜间会瞬间疼醒,此时不要拖延,建议立刻拨打求救电话。
02:睡觉时手脚冰凉
手部和脚部是人体最两端的位置,这两处的血液循环想对就会比较慢。
在晚上的睡觉过程当中,我们的身体会逐渐的产生热量,手脚应该都非常的暖和。
但是如果你此时还感觉到手脚冰凉,这可能是你的血管已经出现了血栓或者是心脏产生了异常。
此时一定要重视,不要拖延病情,诱发心梗、脑梗塞等疾病。
03:喉咙不适,呛水
心梗的典型症状虽然是胸痛,但是还有一部分人会出现无痛性的心梗。
这些人往往表现为喉部有紧缩感,就好像有人扼住脖颈,喘不过气来一样,部分患者还会出现胸闷、大汗淋漓等症状。
这是心肌梗死的重要的症状之一。
以上情况,如若出现一个,建议赶紧告诉家人,以免延误病情。
4大生活习惯,易损害心脏,诱发心梗,哪怕只能戒掉一个也好
习惯1,饮食过咸,口味重
研究显示,高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
饮食过咸,口味重,导致摄入的盐分过多,容易导致血压升高,增加心脏负担,加大罹患心脏病的风险。
习惯2,大量饮酒,不节制
大量饮酒,会加速心跳,增加心脏负担,容易诱发心梗。
国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。
习惯3,长期熬夜,少睡眠
不论是工作,还是娱乐,都要注意,少熬夜,保证睡眠时间。
长期熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。
习惯4,久坐不动
久坐不动,会导致机体各个脏器功能下降,也会引起心脏机能衰退。
每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。
此外,久坐还会导致血栓的形成,会增加心梗、脑梗等风险。
心梗发生时,把握好“黄金120分钟”
心梗,是急症中的急症,打通堵塞血管最要紧。
如果,能在发病后1小时内,打通堵塞血管,患者死亡率为1%。
如果,延迟到发病后6小时才打通,死亡率升高到6%以上。
急性心肌梗死,最佳救治时间为发病后2小时,俗称“黄金120分钟”。
有效的心肺复苏这样做
手掌根部,放在两乳头连线中点,另一手掌,放在此手背上,两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起,使手指脱离胸壁,两臂垂直,用身体重量向下压。最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。
每分钟至少按压100次,按压30次后进行口对口吹气。
一手压前额,一手提下颌,抢救者嘴唇包住患者嘴唇,连续吹气两次。如此周而复始。
日常养护心脏,预防心梗,坚持做好这3点:
1、植物油,搭配吃,改善血脂健康
生活中,食用油过量,与搭配不合理,是导致心脑血管疾病的诱因之一。
因此,养护心脏,除了要控制食用油的用量,还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、黄苏籽油,按2:2:1的比例搭配,约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸,大豆油富含亚油酸类脂肪酸,黄苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸,有利于调节血脂健康,养护心脑血管健康。
其中,黄苏籽油,含有的α-亚麻酸,是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》版中,首次将a-亚麻酸加入,推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而预防心血管疾病。
此外,α-亚麻酸,还可软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
黄苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称,每天5ml即可满足人体所需,除了做调和油,凉拌、油淋菜、拌酸奶等,都是不错的食用选择。
2、保睡眠,不熬夜,睡午觉
长期熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破。
长此以往,易引起窦性心动过速、早搏等,引起心脏不舒服。
一项调查显示,每天睡眠小于6.5小时,冠心病的发病率上升23%。
除了不要熬夜外,还要注意睡午觉,对于心脏健康有益。
现代研究表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
3、多动,强健心脏
研究表明:运动,能够提高心脏病发作后的存活率。
经常锻炼的人,因心肌肥大猝死的几率更小。
深蹲起,是最好的“心脏操”。
先做下肢屈伸,放松腿部及脚踝,以防损伤。
两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直。
停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。
重复下蹲,10至15次,每天可进行一至两遍。
整个过程中,注意呼吸配合,避免猛蹲猛起,出现头部缺血现象。
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