药王孙思邈一生活了100多岁,他的许多养生方法都为后人所推崇。在他的养生理念中,最主张的就是气血要通畅。
中医认为,从五脏到形体,四肢百骸都需要气血的濡养,因而就需要保证气血不断的正常运行。一旦气血运行不通畅,就会导致疾病的发生,影响人的长寿。
3个动作帮您打通气血
1、头常摇
站直放松身体,缓慢活动头部做好准备活动,然后开始进行正式运动。
从左至右缓慢点头,每四下为一个节拍,再从右至左重复一遍。
这个动作对颈项筋脉的疏通有很好的帮助,尤其适合久坐不动的人,每次可以做10-20个。
2、腰常摆
站直放松身体,整个上半身包括头和手一起前后摆动。摆动时手要轻拍腹部和腰部。
这个动作有助于促进腰部和胃部的气血运行,每次可以做50-100个。
3、膝常扭
身体放松,脚和膝盖并拢,膝盖稍稍弯曲,左右画半圆。
这个动作有利于下肢气血的运行,建议每次做10-20个。
没记清动作的,点击视频再学一遍吧!
食补补气血
中医讲:气为血帅,血液的正常运行,有赖于气的正常推动,若元气亏虚,无力行血,则血行缓慢,停留而瘀。
气与血相辅相成,相互依赖。气运不行了,血行也会受到影响。专家认为调补气血是治疗一切疾病的根本方法,而在调补气血的用药中,有一味药材是关老用药的代表,这是一味熟悉的普通药材——黄芪。
1、益气固表
中医认为,在生活中多喝黄芪水,会补气、增强免疫力。存在气短症状的人群症状也会有明显改善现象。
对于女性来说黄芪是一种益气、护肤养颜的佳品。补气的同时还能帮助疏通血管,促进身体血液循环,滋养我们的脾脏。
2、滋养肝肾
平时常用黄芪泡水饮用,能够对肝、肾起到一定的保护效果。这是因为黄芪中含有的营养成分比较多同时也比较全面,可以提升人的肝、肾功能,减轻脏器负担。
黄芪加一物,补气养血
黄花益肾汤
食材:黄芪10克、茯苓15克、三七花5克、老母鸡1只
步骤:
1、老母鸡洗净后,用开水焯烫去除血淤。
2、放入锅内,加入黄芪、三七花、茯苓、少许葱姜,加入清水没过食材。
3、炖煮1个小时左右,加少许盐调味即可出锅。
食用:每天一碗补气血,儿童几天一碗。