食疗与养生的好处非常多，如果你平时能多吃些对身体有益的食疗，养成每天保持健康的好习惯，不仅能有效增强你的体质，增强你身体的抵抗力和免疫力，还能让许多疾病不吃药就能得到很好的治疗。毕竟药物都是有副作用的，如果你生病后能多吃些食疗，它将对预防和治疗身体疾病有很大的作用。从另一个角度来看，食物是最 好的药物，这是绝 对正确的。食疗有许多好处，特别是对中老年人。
中医还可以预防多种疾病。疾病对于人体的危害是极大地，发生疾病会削弱人体机能，甚至会缩短人生寿命。人体生活在自然中，面对各种细菌危害，食五谷杂粮，难免会得病，因此如何抵御邪气有效的防止疾病的发生就显得尤为重要。也就是中医中所说的“治未病”其中包含了未病先防和既防病变两个方面。未病先防是说在没有生病之前要做好保养，养足正气，以此来预防疾病的发生。既防病变是说一旦发现自己得病就应该要立即诊断和治疗，从而保护脏腑防止疾病的进一步发展和蔓延。疾病是由于人体在正气不足时邪气趁虚而入，破坏体内生态平衡而产生的。因此未病先防要从这几个方面着手，第 一就是保养自身正气，提高身体机能的抗病能力。二是避免防止邪气入侵。
面对诸多的养生方法下，大家不要随意的“折腾”自己改变自己的生命规律，比如一直习惯吃肉突然改成吃素，不太爱运动却非要去跑步，打拳，上了年纪的话尤其要注意，不要强求，自己适合怎么样就怎么样，不要听人说黄芪泡水补气，对身体好，你不喜欢那个味你非要去喝，心理深处有抗拒性你喝了其实也没效果的。年龄段不同对应的生活方式也会有不同，上了年纪就不要再去管儿女那么多的事情，顺身顺心。每个人都有不同的习惯，你的习惯并不会让你出现什么不适的就不要去强行改变了，因为你已经适应了这个生命规律，要知道自然最重要规律就是“适者生存”。
养生其实有两个概念，一个是养我们的身体，比如说我们吃什么，不吃什么，这个是养身体。其实在古代，养生就是养生命，生命不仅是身体，生命的重 点在于我们的内心，现在讲心灵、精神。在古代，就是"神"，养神才是“养生”的根本。
