在养生界里什么话题最火，排在前列的一定是减肥，这个话题既古老又新鲜从不间断，人们百说不厌是因为肥胖，对于现代人来说，不光是容颜和身材的问题，更重要的是三高，心脑血管病的基础。
在这条减肥的道路上可谓前仆后继，方法能用的基本全用到了，但效果却不尽然，所以也就成了大家一直关注的热门话题。
减肥的方法都有哪些？
1吃药对肝肾有伤害，还有副作用，现在已经不用了。
2拔罐针灸，当时管用容易反弹。
3运动.停下来就反弹。
4:节食，时间长了危害身体，一般人也坚持不了长时间。
在这几种方法里，大家最常用的就是运动和节食，有效果就是很难坚持，特别是节食，真是挑战人的意志，最后对健康还有危害，但这个方向是对的，就是具体方法上失误了。
为了准确的减肥，我们看看肥胖是怎么形成的。
总的说就是进的多，出的少，我们吃进去的多，运动少了，也是肥胖最主要的原因，所以饥饿减肥的方法就自然形成。
为什么不能用饥饿减肥法
人体是靠能量存活的，吃进去的食物少了，也就是能量来源减少，外在的少了，就要靠调动内在营养素转化能量。
为我们人类提供第一能量来源的是碳水化合物，也就是主食，但由于节食吃进来的不够，身体就动用储备的脂肪和蛋白质来转化成能量。
与脂肪相比，蛋白质的水解过程要快得多，于是白蛋白纤维蛋白原都转化为能量。
随着节食时间的延长，体内的这些蛋白储备全部耗竭时，人体就要靠分解，肌肉中纤维蛋白来维持能量供应，肌纤维蛋白总要不断的分解，减的都是肌肉而不是脂肪。
每次肌纤维蛋白分解时，都会造成肌肉组织减少和大量矿物质流失，其中维生素b6和锌元素的流失最容易造成严重后果，包括抑郁症，各种慢性疼痛，糖尿病，高血压，内分泌失调。
这总以牺牲肌肉和矿物质损失的饥饿减肥法，对人体会造成很大损害，就会发现饥饿减肥的人倒是瘦了，但是各种问题也随着出现了。
看到这里有人说我不用这种节食的方法，我吃的正常，就是把运动量加大，这个方向没问题，但饮食不注意还会出问题。
运动量加上后人会出现饥饿，口渴，这时候你怎样选择很关键，也是决定了是否减肥成功。
我们常见这种情况，运动完了还没有到吃饭的时候就感到饿，于是马上进食，补充的能量比消耗的还要多，运动减重就会失败。
为什么运动后感到饿，其实也不一定是饿，而是干渴，需要补充水，你也许会说，如果需要水我会觉得口渴，但如果你平常不太爱喝水，身体就会产生干渴机制，延缓身体报警。
实际身体里缺水，但口渴的感觉并不明显，身体就会出现饥饿感，通过进食来补充不足的水分，这也是有部分人没到饭点就会饿，原来是靠通过，进食补充水分。
在身体急需水分的时候却进食，脂肪就会堆积起来，区分饥饿感与口渴感的最好方法，就是在饭前喝水。通过摄取充足的水分，身体更渴望的是蛋白质，而不是含脂肪的碳水化合物。
我们减肥实际是在减脂肪，脂肪也是除碳水化合物之外最主要的提供能量的来源，脂肪转化为脂肪酸的时候，每个脂肪分子都要消耗三个水分子，
只有充足的水分供应，才能让脂肪水解过程正常进行，同时水还能激活脂媒，能够分解更多的脂肪，人体水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程，你越是少喝水，就越需要多吃东西，而你吃得越多，就会储存越多的脂肪。
喝水可以促进胃动素分泌，它分泌多了会消除人的饥饿感，同时充分的充足的水分，可以激活身体的瘦素分泌，瘦素能够提醒大脑脂肪储量已经足够了。
讲了这么多，最后做一个总结。
身体缺水，就不能很好水解脂肪转化能量，身体缺水就会使我们分不清干渴感和饥饿感，而盲目进食。身体脱水是肥胖症的根源，所以水是最好的减肥方式。
下面告诉你一种解决肥胖最简单的方法，饭前半小时喝一杯水，饭后两个半小时喝两杯水，是减肥最有效的方法，既简单又有用。
