《请用你的后背跳舞》
在国标舞训练中，大师们特别强调，用你的后背来跳舞。当你真正地进入舞蹈状态时，你会感觉到，身体的的每个部位、每寸肌肉，都是有生命的。当你情不自禁地想要舞动起来的时候，首先会感觉到后背动起来了。。。
跳国标舞的最高境界是以后背触发各种舞步和动作，舞者后背的运用能力，在舞蹈中起到了不可忽视的作用。
头部是人的统帅部，眼睛是心灵的窗户，头颈的统帅命令是通过后背作为中介传达到主力部队腰胯去的。主力部队是腰胯，前线司令部是后背（包括肩），最高统帅部是头颈。头颈发出指令，前线司令部引导，主力部队发力投入作战。这一模型是最完整的，也是最严密的，因为这一模型把整个纵向线条无遗漏地包括完了，而且还把横向线条的根部亦即后背和肩也包括了因而连横向抱圆也在其内了。
纵向延伸横向抱圆身体进入加张力的舞蹈状态后，纵向就不可能是直通通硬邦邦的，准确地讲，舞蹈状态的纵向线条应该是一根螺旋线，这才是最严格最准确最科学同时也最艺术的舞蹈线条。能否成为螺旋线，关键就在于后背是否平顺而又有力。
后背是横向线条与纵向线条交汇处，要感觉到胳膊不是长在肩膀上，而是从后背长出去延伸出去的，这种感觉极其重要。横向线条寄生于纵向线条就是通过后背实现的。身体的延伸不仅在纵向，而且横向也要延伸。无论纵向还是横向，笔直状态都不是延伸状态。所以横向抱圆才是延伸状态。能否抱圆关键在于后背，在于胳膊从后背延伸出去
女士开胸腰要在纵向拉伸横向抱圆的基础上通过后背的下压来实现。女士雍容华贵的胸腰的前面之光彩，是以坚强平顺实力雄厚的后背为依托的。
身带脚的最高境界是整个下半身悬挂在横膈膜上，那就需要紧凑挺拔而又柔韧灵动的中段和坚强有力的后背。
无论在运动中（重心位置改变）还是在动作中（重心位置不变或基本上不变），在很多情况下（并非所有的情况下）都是后背先有动静。当舞蹈中转身的时候，当然要先反身，而反身不能不扭转支撑腿的膝关节，这时候膝关节内部是会出现扭矩的。对此需要注意反身不可以完全依靠膝关节的扭转，而且还要依靠上半身的扭转，这一方面是因为头颈和后背首先发号施令而并非首先是下面扭转，另一方面也是以后背发源的肩引导（所以横向线条极为重要）来发动扭转可以分担因而减轻支撑腿膝关节的扭转负担。
我们常常会在赛场边上看到一些选手，在候场的时候他们的身体状态是放松的，哪怕在比划动作，身体也是呈自然姿态。而当他们踏上舞池，整个人的气场立马跟前刻不一样了。但是他们那种挺拔的感觉，并不是完全因为他们在挺胸，而是来源于舞者背部的肌肉收缩。。。
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