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百姓的健康使者——孟克
孟克，1964年生，蒙古族；内蒙古阿盟阿拉善右旗人民医院医生（已退休）。
“学习健康生活方式、治未病、自我调节康复方法”成套课程创始人；
健康生活方式推广人，健康管理师，公共营养师，心理咨询师，健康顾问、作者；
内蒙古广播电台、内蒙古蒙语卫视频道《生活之友》栏目组特聘健康专家；
锡林郭勒职业学院的特聘教授；
内蒙古八省区蒙古语学前教育研究会特聘健康教育顾问；
内蒙古八省区蒙古族小学教育协会特聘健康教育会员；
获奖记录
，被评为“中国网事·感动内蒙古”十大网络人物。
，被评为“中国网事·感动内蒙古”最受关注网络人物。
5月，被评为“内蒙古好人榜”上人物。
第668期《民族画报》封面人物；人民画报、解放军画报和民族画报号称“新中国的三大主流画报”。
健康理念
孟克从1981年进入医学大门学习、工作，研究已有40余年了。曾经是阿拉善右旗人民医院的一名医生，工作中发现现在医生的医术，医院的综合实力都大有发展，有越来越多的先进装备和新奇药物，人类的疾病应该减少。但事实上人们的健康状况并没有比以前更好，反而出现了一种怪现象，人类疾病的发展也很快，越来越多、越来越复杂。严重危害人民群众健康。患病要及时找医疗机构看病治病，不过最好还是不患病。但非常遗憾的是平时大多数人不关注健康、不预防疾病，更不知道治未病。根本原因在于物质文明发展的快，但精神文明发展的慢，也就是健康知识贫乏，生活方式不健康导致，这是比较严重的社会问题，必须有人来解决。因此，当务之急是改变这种状况。我们的方法是通过学习提高健康意识，把健康责任由自己承担起来，患病看病，没有病要防病，这样就像两条腿走路，走得稳、走得远。自1995年停止治疗疾病工作，从事预防疾病研究工作至今，为老百姓免费传播医学科学知识24多年。常年运用标准蒙古族语言在蒙古族人居住地区讲述健康知识，包括：健康饮食、适度运动（自编保健操）、心理平衡、激活本能潜能等方面科学健康知识。使很多听过课的老百姓养成了良好的生活习惯，也提高了广大老百姓的健康意识，从而做到了预防疾病、治未病、自我调节康复。
主要贡献
1.孟克老师所做的工作深入贯彻了党的十九大精神，符合国务院印发的关于《“健康中国2030”规划纲要》中所提倡的：全面提升全民健康素质，普及健康生活知识，推行健康生活方式的要求；9月9日在北京中国中医科学院组织召开了由7位我国医学知名专家组成的“学习健康生活方式、治未病、自我调节康复方法”专家论证会，与会专家高度认可此方法。
2.写万字书说健康：孟克老师编写了《健康新世界》一书，现已多次印刷出版，深受社会各界人士的高度认可和赞誉。许多盟市的政府部门，例如：锡盟东乌旗，阿巴嘎旗，西乌旗旗委政府，额济纳旗宣传部等就多次订购，免费发放给当地老百姓阅读、学习。
3.行万里路送健康：孟克老师的足迹遍布内蒙古、甘肃、青海、新疆等蒙古语听众所在的绝大多数农牧区，为当地老百姓免费讲解健康知识20多年，共举办场均人数达300人以上的公益讲座164场以上，小规模的讲座不计其数。他始终坚信：医德承载生命，爱心传递真情。他扎根基层、服务百姓，他默默无闻、执着奉献；以自己高尚的医德感动着每一位老百姓。
4.录万句讲健康：孟克老师亲自录制了许多关于健康方面的视频高达1000多部。在优酷网、腾讯网、好力宝等多个媒体网站上，为百姓免费提供健康课程视频，学习健康课程的累积点击率已超过1200万次。孟克老师录制了健康生活方式课程55部5640分钟；“身心器官保健操”课程6部共360分钟；“健康饮食”课程共计30部1800分钟；自我调节康复者课程1000多部750小时。“身心放松疗法”录制的音频课程900分钟。孟克老师受邀参加内蒙古电视台蒙语频道健康栏目100多次，此外，健康课程在新疆广播电台蒙语频道、内蒙古包头广播电台蒙语频道连续播放了3个月。内蒙古电台与蒙古国电台共同合作的国际频道上录播的健康讲座多达200多期。他开设的微信公众号，粉丝近14万多，每天免费上传健康课程，长达6年多。目前，每天有十几万人通过各种平台在线学习他的健康理念课程。
5.孟克老师课程的重要意义：遵循科学，维护推进身心健康，预防疾病，治未病、自我调节康复，从而全面提高身心健康素质。课程倡导以科学指导生活，正确引导自己，降低疾病的发生发展恶化率，提高康复率，创造健康快乐幸福的生活为主。课程内容有利于优生优育、降低出生缺陷、降低个人医疗费以及生活负担，节省国家医疗资源、减少一定的社会矛盾，促进社会进步等多方面具有积极的作用，对未来有着深远的意义。通过课程许多人改变了过去的陋习和现状：学习前，个人健康依赖医疗机构，学习后，改变了观念，注意力转移到了自己身上。许多人了解了预防疾病的重要性，知道了治未病，提高了身心健康的素质。同时改变了不良习惯，采用健康生活方式，出现了较好的效果。原因很简单，只要通过学习健康生活方式并付诸实践，从而坚固了健康基础，因此消除了致病因素和原因。
孟克老师书籍和课程，不仅是你身心健康的良师益友，也是你我人生答疑解惑的指南，是一部比较全面的健康知识科普读物。本书以通俗易懂的方式呈现于读者面前。它不仅科学恰当的融入了清新自然的语言，而且将基本健康常识内容进行了详细解说。这本书虽从表面上看起来是个健康常识的科普读物，但书中涵盖的内容非常广泛，涉及生育、教育、德行、责任、反思、人类进化、科学、环保、身心健康的正能量、治未病、自我调节康复方法等方面。
个人生活
孟克常年坚持5点起床学习或者写作，通常录制课程、接受咨询服务占据了一天的大部分时间。晚20点到22点通过微信群培养助手，解答白天未能解决的疑难健康问题。一年中大部分时间孟克几乎都在外地讲课，足迹几乎遍布了全区各旗县。期间还曾去新疆、青海、甘肃等蒙古人居住的地区。考虑到多数农牧民的家在乡下，距离几十到上百公里，经常是一上午站在授课后中午不吃饭、不休息继续进行下午互动课，就是为了能让农牧民早点安全回家，同时也通过自己的实践推广、鼓励农牧民偶尔斋戒（节食），也进一步证实偶尔斋戒（节食）有益健康而无害。超负荷工作令人担忧孟克老师的健康，但孟克老师常常和助手们说：只要是对农牧民健康生活方式有改善他都无怨无悔。很多时候下课后仍然不能休息，要对行动不便，不能亲自到现场听课又需要健康咨询人员的探访及指导。为了节省时间不耽误讲课经常走夜路。
