高尿酸,被称为“第四高”,也被称为“沉默的杀手”。
因此,一旦尿酸高了,不但会诱发痛风,还会损害肾脏,诱发肾衰竭。
人体内的尿酸值,男女略有不同标准:男性应该在149~416μmol/L范围内。
女性则为89~357μmo1/L,体内尿酸值超过420μmol/L,就定义为高尿酸。
上厕所时,出现4种迹象,十有八九是尿酸高,别忽视
1、尿频、尿急、尿痛
当人体的尿酸开始升高时,就会有尿酸结晶的出现,一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出,而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏,引起肾绞痛,并发尿路感染。
这时所表现出来的临床症状就是尿频、尿急、尿痛或甚至还会有腰痛等表现。
2、夜尿增多
夜尿频多,超过两次以上,就要警惕了肾脏健康了。
尿酸水平的升高,病情的持续发展,肾脏浓缩功能也会受损,就会出现夜尿增多等情况。
3、尿液浑浊
正常的尿液,应该是清澈的,没有杂质。
一旦,尿酸变得浑浊,出现杂质,需警惕是尿酸结晶,损伤肾脏的组织细胞所致。
4、尿液颜色异常
肾脏是身体的排泄器,身体废物大多经过肾脏排泄,若是尿酸长期升高,肾脏必会受损,从而出现蛋白尿。
特别是晨尿的颜色出现像洗肉水、浓茶水等,都是肾功能损害的结果。
此外,尿酸超标了,还有这2种异常表现:
1、关节剧痛、肿大
当尿酸,积累到一定程度,首先,容易沉积在关节、软骨等位置,多表现为关节剧痛、肿大,并且发病急。
多半在夜里,突然关节剧痛、被疼醒,病情反复,还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。
在受寒、劳累、感染、关节创伤、手术、饮酒、食物过敏或进食嘌呤含量高的食物、精神剌激等后容易复发。
2、经常口渴
如果夜里睡觉的时候,经常无理由的出现口渴,并且大量饮水之后,依然如此。
那么,不仅要注意尿酸高了,还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病!
三大习惯不改,尿酸易超标
1、喝啤酒,吃海鲜
喝酒的时候,喜欢吃海鲜的人,最好查查尿酸值。
这样搭配,十分容易导致体内尿酸超标。
酒精,是尿酸的催化剂,还会阻碍尿酸排泄。
海鲜,多数属于高嘌呤食物,二者一起,会导致体内尿酸升高,易诱发急性痛风。
2、喝水少,爱憋尿
人体的尿酸排泄,1/3通过肠道排泄,2/3通过肾脏排泄。
喝水少,导致尿液少,排泄也就少,容易导致尿酸堆积。
再养成爱憋尿的习惯,则会导致尿酸滞留,损害肾脏,诱发肾脏病变。
肾脏受损,又会进一步影响尿酸的排泄,如此恶性循环。
3、久坐,缺乏运动
长期久坐,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。
再加上缺乏运动,容易导致肥胖、超重,也会增加痛风的风险。
一般情况下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人,若痛风者伴有肥胖,还可影响药物效果,降低药物敏感性。
喝水降尿酸,谨记“3多2少”
1、多喝白开水
尿酸高,要注意多喝水,白开水,是最佳选择。
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多,应适当增量饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。
2、多喝植物茶水
喝水的时候,加一点利尿的小植物,泡水代茶饮,可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊叶茶,泡水喝,可降低尿酸,减少痛风发作次数,是不错选择。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、多喝蔬菜汤水
冬瓜,有较好的利尿之效,可帮助体内蓄积的尿酸,随尿液的排出。
同时,嘌呤含量也较少,是一种碱性食物,也是尿酸高者较好的选择之一。
用冬瓜,带皮一起,煮汤喝,消肿利尿,促进尿酸排泄,十分不错。
此外,大白菜煮汤喝,也有助于促进尿酸排泄。
4、少喝果汁
美国波士顿研究人员,曾在的时间,调查了8万妇女,得出如下结论:
每天喝1杯橙汁的妇女,其痛风的危险增加41%。
每天喝2杯橙汁的妇女,其痛风的危险增加2.4倍。
果汁中,含有大量的果糖,果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,在双重影响下,人体的尿酸水平就会居高不下。
所以,尿酸高,一定要远离果汁,切莫贪杯。
5、少喝饮料
碳酸饮料本身,对于人体肾脏健康,就十分不利。
长期喝饮料,容易导致肾结石等,损害肾脏健康。
有研究表明,碳酸饮料,无论含糖与否,如果,一天之内,饮用两瓶或者两瓶以上,罹患慢性肾病的风险就增大两倍。
此外,长期喝饮料,还容易诱发肥胖,肥胖对于肾脏健康,也十分不利。
尿酸高,还要做好这几点:
1、远离酒饮
酒精是尿酸的“催化剂”,又会抑制尿酸代谢,加重病情。
不论是啤酒,还是白酒,红酒等,只要含有酒精的饮品,都要远离。
2、勤运动
体内尿酸高,一定要注意,迈开腿,勤运动。
运动,要选择有氧运动,不可剧烈运动,并且,要循序渐进。
适当的运动,有助于控制尿酸。
一旦,剧烈运动,反而容易导致体内尿酸增加,不利于控制尿酸。
慢速小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目,也比较适合。
切记,痛风发作期间,尽量减少运动。
3、控体重
尿酸高,一定要控制体重,切莫超胖。
当超重,或者过于肥胖,则会大大增加痛风的风险。
如果,已经出现了痛风,再伴有肥胖的话,还会影响药物效果,降低药物敏感性。
因此,尿酸高者,一定要注意控制体重。
但是,要注意,控制体重,切不可节食减肥,否则,危害更大。
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