每个人都希望自己能长寿,但长寿的含义并不只是身体健康,心理、精神健康也是缺一不可的,想要过的幸福,就要三者齐备。刘奶奶今年88岁了,身体健康,不但手脚俐落、行动自如,她还常提着菜篮上市场买菜,每天还要做饭给家人吃。平时里,闲下来时便在阳台种菜、种花,或约朋友聊天或者出去逛逛,很懂得享受老年生活……
像刘奶奶这样,想要幸福终老,光是身体健康是不够的,心理健康、精神愉快更是活跃老年的关键,而且不要等开心的事找上门,而是要主动寻找开心的事。
健康长寿的关键:身体要健康,精神要愉快!
不少老年人挂在嘴边的一句话是:长寿是福还是祸?其实,如果能做到“身体健康,精神愉快”,那么长寿就是值得祝福的事,而且衰老的时间也会自动延后;但如果其中一项缺失或两项都不具备,那么长寿就变成一种折磨,日子不但过得不开心,甚至还会觉得健康无助、度日如年。
我国即将进入老龄社会,养老逐步成为社会问题,如何在家老化,成为最可行,也不得不行的方式之一。在家养老,身体健康是一方面,但目前在很多人心里主要考虑的就是身体健康,一提到养老,那就是注意体检,或者找医疗机构帮老人照顾疾病等等,很少去关心老年人的心理问题。
老人应多接触社会,让身心更平衡
其实,老年生活品质要好,生理和心理健康要并重,有研究机构曾经做过调查,发现从年轻一直维持活力到老年,是最理想的状态,反而是一心想着“长寿养老,就是什么事都不用做”的人,很快就会衰老无力。
即使退休,持续让生活充满“有要做的事情”很重要,不论去老年大学上课、运动健身、下棋打牌、当老年志愿者、和朋友约会聊天、做好吃饭菜给子孙享用……不论是身体或心理的活动都可以,毕竟人一闲下来就会觉得无聊,无聊就觉得生活无趣且容易产生负面念头。更重要的是,老了要有新朋友,和人保持联系,也不容易显老,有新鲜事做,这是非常重要的。
对很多老年人来说,从退休到再次活跃,这是一个漫长又比较尴尬的过程,很多老人从已退休就把自己的圈子弄的很窄,除了围绕儿孙或者有限的几个朋友,便没有了更多社交,有些老人甚至基本不再出门,就这样没有可分享的伙伴,没有值得感动或者感恩的人或事,自己就慢慢背离社会,长久下去身心失衡,自私的情况出现,焦虑、抑郁开始困扰自己。
有必要在这个过程中让人慢慢引导老人,发现原来自己的生命很美好,体悟到“原来周遭有这么多人在帮助我、照顾我,让我的生活变很好,其实我过得不错。”心存感恩,对生理、心理都会产生正向影响。分享的门一旦打开,就会看到不一样的天空,生活变得不同,原本不跟人打招呼的,开始看到邻居、亲友会点头,双方释出正能量,人际之间气氛就不一样了。老人再次回到社交中,开始自己崭新的生活。
老年生活,适合放慢速度,留心身边美好的风景
身边很多老人,退休以后开始外出旅行,开始关注身边美好的食物,朋友圈里能看到他们发送身边的一点一滴,一颗樱花树,一只狗尾草,即使拍照方式再稚嫩,但心情却是美好的。他们开始善于观察周边的人和事,发现很多美丽的人生风景,每天都在分享快乐。
上了年纪要学会如何和自己相处,面对生活压力时,知道该怎么处理情绪,找回当下的美好,每天吃得下、睡得好、笑得出来;上了年纪要学会慢生活,做事不要还像以前那样赶着,通过内心的观察、心灵的宁静,让精神思绪产生更多的正能量。
国外有研究机构通过脑部核磁共振研究发现,有20、30年静坐、冥想的老人,几乎都不会患老年痴呆症,因为他们的海马回记忆功能特别强。