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一、苹果，它是水果最常见也是最受欢迎的了。不管大人小孩都特别喜欢吃苹果，随着生活质量的提高，人们的生活质量也是日益提升。现在的幼儿园餐食中苹果也是居于首位的，妈妈们都会提醒老师让孩子多喝水吃点水果。苹果中富含的纤维物质有养胃和补心润肺的功效，所以苹果一直很受欢迎，但是吃完苹果要记得漱口，因为里面的果酸较多会腐蚀牙齿。
二、西瓜，西瓜是夏天的首选水果，它凭借自己清甜的果汁在水果界挣地了一席之地。它所含了多种维生素、矿物质和氨基酸，而且还有可以改善便血、口疮溃疡等效果。夏天吃非常解渴，还有消暑的作用。
三、番茄，在蔬菜中它的别名叫“西红柿”，这种果蔬也是很有营养的食物，它不仅可以直接食用，还可以和鸡蛋一起炒菜吃。也是深受广大群众的喜爱，番茄中独有的茄红素可以预防细胞的病变，还可以起到清火润肺，利尿的奇效。
四、猕猴桃，虽然很酸，但是它的营养丰富，不仅可以补充人体营养，还可以起到降低胆固醇的作用。含有多种钙元素和胡萝卜素，有一点好多人应该不知道，就是猕猴桃还具有药用价值，可以治疗消化不良和呕吐等症状。
五、荔枝，汁多肉嫩口感非常好，但是荔枝特别容易上火，空腹吃会拉肚子。多食会导致喉咙干疼、牙龈肿痛等症状。
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