时光荏苒，炎热的夏季已经到来，有的地方不仅炎热，而且多雨，夏天吹空调容易感冒，感冒伴随着发烧，上吐下泻的肠胃病也多在夏季发生，夏天一定要避免吃过多生冷不洁的食物，少吹空调避免受凉。夏天天热容易出汗，进而导致丢失水分，要注意大量饮水。夏天天气炎热，也要保证有充足的睡眠时长。
夏季温暖、潮湿的环境中容易滋生细菌，易发生哮喘，要经常保持室内的空气流畅。还要经常用稀释过的消毒水擦拭室内、厨房、浴室等潮湿环境，擦拭过后再用清水擦拭，保持厨房、浴室的干燥。
在夏天，人的身体消耗超过了其它的季节，夏天的特点是“热”，养生的关键在于“清”。
思想宜清净
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来，神清气和，切忌火爆脾气因躁生热，要防止心火内生。保持平静的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病。
饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂及辛辣上火的东西。清淡饮食能清热、防暑，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，即可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
冷饮要适度
不可偏嗜寒凉之物，否则会伤身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，预防胃肠道疾病。
游乐宜清幽
炎夏不宜长途跋涉，应就近。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，暑热顿消。
室宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
