本 期 导 读
牢记祛湿五字法，健脾补阳化废水
《江城子·湿气》
多年湿气伤脾阳，不思量，自凉凉。整日疲惫，偏爱葛优躺。头沉身重关节僵，睡不醒，皮肤痒。
头发出油面容脏，身浮肿，肚子胖。白带增多，潮湿在阴囊。食欲不佳胃易胀，便黏腻，偶稀溏。
——小·东坡居士·正
「我到底有没有湿气？」——每天都会有来自灵魂的拷问。
看到小正的这首「好词」，可能有些朋友已经对号入座，发现自己是湿重体质，要立马采取行动祛湿。但先别急，祛湿前我们先搞清楚湿气是怎么来的？
你和湿气本无缘，全靠作妖一线牵
大家都是根正苗红的好青年，可体内有湿这件事，却是几家欢喜几家愁了，这和生活方式脱不了干系：
空调房里喝奶茶，深夜麻辣小龙虾，游泳健身也不了解一下……这些都是生湿的罪魁祸首。
看到这，估计姐妹们不能忍了，是不是怀疑我在监视你们，却没有证据。
湿气，是身体里的「废水」。
人体对湿有自动调节的能力，无论是环境气候或者饮食起居生的湿，都基于脾「运化」的能力下降，津液循环失衡。
中医讲「湿困脾土」。湿气重，脾阳是不足的，不能运化掉的水湿堆积在脏腑关节，阻塞经络，形成脾湿。
可能是上辈子的孽缘，让湿和脾此生缠绵。所以，健运脾阳，是祛湿的法门。
牢记祛湿五字言，健脾补阳化废水
01 按 丰隆穴是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
阴陵泉穴是脾经上管理「水液」的穴位，可健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有「湿」或者「肿」的问题。
丰隆穴
位于足阳明胃经
外膝眼和外踝尖
连线的中点
阴陵泉穴
位于足太阴脾经
小腿膝关节内侧
胫骨内侧下缘
拇指或食指的指腹按压在丰隆穴和阴陵泉穴上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作5~10次。
02灸关元穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。
足三里穴可以健运脾气，促进胃肠蠕动，加速湿气排除。
关元穴
位于任脉上
肚脐下三寸（四指）
足三里穴
位于足阳明胃经
小腿外侧
犊鼻下三寸（四指）
艾灸是鼓动阳气的过程，身体有了温煦的力量，化成精气神，才能将湿气祛除。艾灸时，一次选取一个穴位，把它灸透，就是能感觉到热量透进了身体里面，就可以停了，第二天再灸。
03 食 有湿的人忌吃容易生湿的饮食：肥甘厚腻、生冷寒凉。
肥甘厚腻之品，如烧烤、油炸、甜品、高热量等油腻之品，直接增加身体的湿气。
生冷寒凉之品，需耗费身体更多的阳气来消化，阳气不足就更难运化体内湿气。
而且，不要暴饮暴食，给脾胃减负，才有力气祛湿。多吃补脾祛湿的食物如芡实、扁豆和冬瓜。
芡实
扁豆
冬瓜
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。最适合脾虚、大便烂或大便粘，还有白带比较多的人。
扁豆：健脾和中，化湿消暑。适合脾虚兼湿，食少、大便烂、妇女带下过多以及暑湿证。
冬瓜：它是夏天祛湿的最佳食物，但由于它的性偏寒，所以，如果体质偏寒的人想喝冬瓜汤，煲汤时最好加些生姜下去。
04 晒
即使地球去流浪，也要坚持晒太阳。
中医认为后背属阳，胸腹属阴。督脉和足太阳膀胱经主要经过背部。晒背，让太阳的阳气和背部的经脉相接，为我们提供强大而充足的能量，将湿性阴邪祛除。
05 调 湿气在体内常常和寒、热、虚等「抱团」。
和寒在一起的时候就偏寒湿（除了湿的表现还会怕冷、手脚凉、舌苔偏白腻有齿痕），和热在一起的时候就偏湿热（会烦躁、出汗、脸上背上长痘，甚至有脚气、口气、舌苔偏黄腻），和虚在一起的时候就可能是气虚有湿的复杂体质。
如果当自己不能分清是哪一种湿的时候，建议寻找专业大夫帮助调理。在北上广深、成都、昆明和武汉的亲可以拨打4008985070预约正安中医的好大夫。
不方便预约大夫的人可以来看看邓铁涛邓老的南芪薏仁茶。
邓老的南芪薏仁茶
上面讲了寒湿和湿热的大致表现，那么气虚有湿的表现呢？
认准气虚有湿的舌象：
舌苔满布舌面，齿痕较多
认准气虚有湿的表现：前面湿气的表现再加上身体常感到虚弱乏力、动则汗出、面色苍白、容易短气头晕，说话声音小。
气虚有湿的人祛湿要以健脾为主+补气+祛湿。
有一个很适合气虚有湿体质的茶饮方，是国医大师邓铁涛先生的日常保健方，叫南芪薏仁茶。
此茶由11种药食同源的药材精妙配伍。
健脾补气的有南芪、山药、麦芽、甘草、白扁豆、白茅根、玉竹；
行气祛湿的有南芪、炒薏苡仁、橘皮、茯苓；
补体表津液的有南芪、葛根、玉竹；
妥妥地抓脾胃大头，再御气祛湿，还兼顾了气虚有湿久了产生的血瘀和表虚（白茅根去血瘀，葛根补表）。
主药是南芪和薏苡仁。这南芪怎么健脾、补气、祛湿都有它？
岭南以北的人应该都不知道南芪，只听说过黄芪。这南芪是五指毛桃的根，是岭南人的「黄芪」，日常煲鸡汤、猪骨汤和泡水喝，有香香的椰子味。
南芪补气平和，没有黄芪那么容易上火，比黄芪还多了行气利湿的作用。能对得上气虚有湿体质的食物非常少，南芪算一个，邓老治疗重症肌无力常重用黄芪和南芪。
用邓老的方子制成的这款南芪薏仁茶，有的人喝了一周就觉得改善很大，舌苔齿痕少了，有力气了，不水肿了。
但也有人觉得改善不大，这也正常，毕竟这是一款温和的茶饮，体内湿气较重的，就适合喝汤药了。喝完汤药后，再用南芪薏仁茶来日常保健也是可以的。
要跟大家强调的是，任何喝的水之类的东西，大原则都是不渴不喝。不能看到薏仁茶祛湿，就抱着使劲儿喝，这是不对的，反而会加重湿气。
