虽然人们总感叹人生疾苦，但谁也不想早早退场，成为短命的人。
从古至今，不管有钱的、没钱的，幸运的、不幸的人，都在追求着健康长寿。
其实所谓健康长寿，不过是无病无灾，躲开疾病的侵扰，大部分人都能成为长寿的人。
寿命短的人，身体4处“比较黑”，都是大病征兆
第一处：印堂
两眉之间，有个色部，俗称“印堂”。
肺部健康的人，印堂呈现白里透红的颜色；
如果印堂变成鲜红色，则说明肺有热，导致血管扩张，血会增多所致。
如果印堂发白，一种是血虚，还有一种可能是气虚，气虚血液运行不到，印堂就会发白。
如果印堂的气色暗淡，有发黑的迹象，则是经常耗气、伤气，导致肺气虚，甚至肾气虚。
第二处：眼圈
早晨醒来后，对着镜子看看自己的眼圈。
如果在没有睡眠不足的情况下，发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，才会出现常说的"熊猫眼"。
《黄帝内经》认为，黑属肾，肾色黑。凡是身体突然某处有“发黑”的情况，都要提高注意，必要的时候，要到医院进行相关检查。
第三处：指甲
中医记载，肝主筋，指甲也属筋，因此指甲是肝脏健康的晴雨表。
健康的指甲颜色应该是呈肉粉色，圆润光滑，但如果肝脏代谢异常，指甲就会出现发黑、有黑斑的现象，这时一定要及时去医院检查。
第四处：排便
黑便和血便是肠癌发展到比较晚的表现，肿瘤生长过大，出现破溃，肠道内出血，就会出现黑便或血便。
所以，一旦出现黑便或血便，一定要第一时间就医，千万不要拖。
无论男女，想要健康长寿，做好3个方面
一：饮食
暴食或是偏食都是健康养生的大忌，长期不当的饮食生活是疾病的最大祸首。
想要健康长寿，要注意平衡饮食的种类及食量，多吃谷类、豆类、菜类，多吃素食，会让你远离现代慢性病及癌症。
总的主要标准是低脂肪、高纤维、多吃蔬菜水果，少吃糖和盐。
此外，可养成饮茶的习惯。自古以来，饮茶，就是延年益寿的习惯。
不论哪一种茶水，对于人体健康，都十分有益。
鸡头参茶，泡水喝，可益气，补诸虚，填精髓，有益长寿。
《本草纲目》记载，可“补诸虚，止寒热，填精髓。”
《神仙芝草经》记载，可宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。
鸡头参含有多糖类物质，具有抗氧化的作用，对氧自由基具有直接清除作用，可防衰老。
鸡头参还有较强的补阴之力，有一定的补气之能，对于肺部健康，也十分有益。
生活中，多用其泡水代茶饮，可延年益寿，增强免疫力，助力长寿。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。
刺玫菊，是野生的小玫瑰，作为花茶，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，十分有益，可延年益寿。
二：运动
做运动对身体好，是人所皆知的事，不论是年轻人、小孩、老人都会花时间去做运动。甚至不少老人长寿都因为每日有坚持做运动。
研究发现，持拍运动是最能降低死亡风险的。因此热爱羽毛球、网球类运动的朋友不妨多多参与。
瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。同时瑜伽可以训练呼吸系统、改善关节筋骨，而且在心理健康的层面上亦带来提升。
游水可以降低死亡风险达28％，而且还可以减低心血管疾病死亡风险达41%。
游水也是高运动量的运动，不过由于在水中活动，可以大大减低对关节的劳损，对于上了年纪的人是不错的选择。而且可以训练心肺功能，大大提高身体机能。
相比于其他运动来说，跑步是最成本最低的一种运动。研究显示跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡风险达至45％。
三：心理
心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
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