你体内有湿气吗？很多亚健康的上班族，其实都是因为身体里有湿气。有湿气的人，头发爱出油，满面油光。有小肚子，但是很难减掉。大便粘稠，上完厕所，冲水都很难冲干净。其实，这些都是体内有湿气的表现。
体内有湿气，最常见的祛湿方法就是吃红豆薏米。对于湿热体质的人，喝红豆薏米水可以起到祛湿气的作用。中医来讲，祛湿先健脾，薏米也有一定的健脾胃的作用。老中医推荐，除了红豆薏米，这么吃也有助于祛湿，还健脾胃。
1、苹果小米粥：苹果小米粥是由苹果、小米、红糖和枸杞一起熬制而成，除了健脾养胃，还有益五脏和补虚损的作用，适合中老年人食用。老年体弱和大病初愈的人吃它，有很好的滋补作用。
制作方法：小米洗净，苹果去皮切块，将小米和苹果一起放入锅中，加入适量清水煮开，然后大火转小火再煮20分钟，加入适量的枸杞和红糖，继续转小火熬制浓稠即可出锅。
2、红豆莲藕汤：莲藕是老少皆宜的滋补品，含有丰富的维生素、蛋白质以及钙磷铁等微量元素。煮熟的莲藕，味甘性温，具有滋补身体和健脾胃的作用。红豆也具有健脾胃和祛湿气的作，常吃红豆还能补血，促进血液循环和增强抵抗力的作用。
制作方法：取莲藕1节，红豆120克，适量清水备用。将红豆洗净，然后侵泡60分钟。莲藕洗净去皮，切块。将莲藕和红豆一起放入锅中，倒入清水煮沸关火。然后全部倒入预先准备好的炖锅中，大火熬炖2个小时，加入调味料即可。
3、鸭架粉丝汤：鸭架粉丝汤的主要食材有冬瓜、鸭架、粉丝、生姜等。鸭肉性寒，具有填骨髓、长肌肉、补五脏的作用。冬瓜可以利尿通便，有助于帮助人体排毒。这款鸭架粉丝汤也具有祛湿气的作用。
制作方法：鸭架切块备用，冬瓜切片，生姜切片。取砂锅烧一锅开水，然后放入姜片和大料，可以加入适量料酒。烧开后可以放入剁好的鸭架，盖盖子炖煮一个小时。一个小时后再倒入冬瓜和粉丝。冬瓜熟透，加入适量盐和调味料调味即可。
4、红豆花生汤：红豆又名赤小豆，具有补血和健脾胃的作用。花生也有健脾胃的作用，花生和红豆搭配，可谓相得益彰。体内有湿气的人，常吃红豆花生汤，具有不错健脾胃和祛湿气的作用。
制作方法：取红豆和花生米各100克，红豆和花生提前泡发。然后将两种食材一起入锅，放入适量清水煮开。锅开后转文火熬煮，等花生和红豆都煮软后，再加入适量的冰糖继续熬煮，等花生和红豆都煮制软烂后即成。
很多上班族都属于亚健康，其实亚健康的人，体内都有湿气。如果发现自己头发脸部出油，大便黏稠，还有小肚子。多半是体内有湿气。体内有湿气的人，可以吃红豆薏米。但是除了红豆薏米，吃以上这四种食物，不仅有助于祛湿气，还可以健脾胃。
转自：健康的小飞猪
