心梗“祸根”不止烟酒 医生警示：这3种食物 少往嘴里“塞”

人一过45岁，各项机能都走上了下坡路，包括心脏。

于是，冠心病、心脏病、心律失常、心梗等疾病接踵而来，其中危险度最高的，就是心梗。

吸烟喝酒是诱发心梗的重要因素：

1、吸烟

烟草中含有多种有害物质，这可以说是人尽皆知。

这些有害物质进入人体，会引起冠状动脉痉挛，导致血小板聚集，降低冠状动脉和侧支循环的储备能力，加速动脉粥样硬化进程，诱发心梗的风险加大。

2、喝酒

酒精对人体可谓是百害而无一利。

它会增加血液的粘稠度，增加血管壁的压力，刺激神经并升高血压，从而加重心脏的负担，诱发心梗。

有很多人，吸烟喝酒一辈子都没有出现心梗，事实上，吸烟喝酒相当于心梗的“加速器”，而不是只要吸烟喝酒，就一定会诱发心梗。

心梗“祸根”不止烟酒，医生警示：这3种食物，少往嘴里“塞”

食物1、甜食

甜食是一种能让人开心的食物。

但是其中的含糖量过多，摄入过多会增加血糖值，诱发糖尿病，若血糖值长期居高不下，易破坏血管内壁，从而增加心梗的风险。

并增加血液的粘稠度，使血流减缓，增加血管堵塞的风险，易诱发心梗，因此，甜食又有“餐桌上的炸弹”之称。

食物2、油炸类

油炸食物不仅失去了原有的营养，还会使脂肪酸变为反式结构。

当体内的反式脂肪酸含量增多，会使甘油三酯、胆固醇等脂类物质在血管内堆积，使血管狭窄并形成血栓，增加心梗或者脑梗的发生率。

食物3、太咸类

比如酱料、加工肉类、咸菜等。

这些食物中含有大量的钠离子，人体摄入过多，会增加血管壁的压力，使血管失去弹性，升高血压增加心梗的出现几率。

高盐分食物还会增加体内胆固醇的含量，加速动脉粥样硬化形成，增加心梗的发生率。

身体出现这3种疼痛，要警惕心梗要来

1、胸部疼

前胸区胸骨疼是典型的症状，在服用硝酸甘油不能缓解，常常伴有出汗、烦躁的症状。

若胸痛不剧烈，但伴有压迫感和沉重感，甚至引起反酸、烧心的感觉，也要警惕是心梗的前兆。

2、上臂或后背疼

后背疼一般是女性出现的症状，男性大多数为左臂疼痛无力，这是心梗的不典型症状之一。

3、其他部位疼痛

如上腹部疼痛，常被误诊为胃穿孔或胰腺炎；如牙疼、颈部疼痛、下颚疼，这些大多是心梗引起的反射性疼痛。

养护血管，预防心梗，要注意做好4件事

第1件、常吃蔬菜

如海带：

其中含有丰富的岩藻多糖，有助于降低胆固醇、脂蛋白、预防血栓形成的作用，可在一定程度上预防心梗的发生。

如西兰花：

西兰花可预防血管的炎症，还有抑制胆固醇生成的作用，可有效降低心血管疾病心梗的发生几率。

第2件、补充营养

血管需要“抗氧化”。

当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅富含抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心梗的发生几率。

第3件、锻炼身体，保持乐观心态

坚持锻炼身体，促进体内血液循环，有助于增加血管弹性，改善心肺功能。

建议，每周运动3~5次，每次30分钟以上。可选择慢跑、打太极拳、骑自行车、做健身操等有氧运动。

在运动的同时，还有助于放松心情，减少对心脏有害物质的分泌，减少心梗等心脏疾病的发生率。

第4件、戒掉熬夜

人在熬夜的时候，体内的养分在不断的消耗，增加了心脏的负担，容易出现心梗。

此外，人在熬夜时，体内分泌出的肾上腺素等压力激素也会增加心脏的负担，使心脏缺血、缺氧，引起冠状动脉痉挛，严重时直接诱发心梗。

建议，每晚23点之前进入深度睡眠，保证7~8个小时的有效睡眠时间。