会吃的人最健康，多吃这几种食物，美白肌肤，还能提高免疫力！
1、玫瑰花
玫瑰当中含有非常多的维生素，尤其是维生素c的含量非常的突出，所以说在平时换季的时候也可以适当的使用一些玫瑰，对于女性的皮肤而言，也能够起到一个非常好的保养效果。
2、红枣
枣是由鲜枣晒干后制成的，鲜枣本身营养丰富，尤其是维生素C，鲜枣每百克含有约240mg的维生素C，相当于每天吃3-4颗鲜枣就能获得全天所需推荐量（100mg）的维C。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
3、玉米
玉米是一种常见的粗粮食物，很多人都喜欢吃煮玉米，玉米中含有丰富的钙、磷、维生素E等营养物质，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品，还可以有效的防止皮肤病变、延缓身体衰老。
