很多人都觉得跑步，无非就是运动一下，身体健康而已。但具体地坚持每天跑步1小时，对身体都有哪些好处？大多数人都不了解，我想要是你了解了跑步的这些秘密，你肯定会爱上跑步的。可能你都不敢相信，跑步给你带来的好处，简直超乎你的想象。
首先，跑步可以减肥塑形，很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。
如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。再者跑步可以有效降低疾病的风险。
减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
可以预防骨质疏松，骨质疏松是中老年人常见高发的一种病症，而在运动锻炼过程中可以很好地给予骨骼一些压力，能够帮助增加骨骼的密度，能够有效预防骨质疏松问题的出现。当然如果前期跑姿不正确的话，需要好好调整跑姿。
最后跑步可以增强人体心肺功能和神经系统功能，在跑步锻炼的过程中，人的耗氧量会大大提高，这个时候可以很好地锻炼我们的心肺功能，对身体健康是非常有帮助的。
另外年轻人跑步可以帮助锻炼我们的忍耐力，而老年人跑步锻炼则可以促进新陈代谢，对身体各个脏器健康都是很有帮助的。
我们知道现代社会是一个“高压”的社会，每个人每天都会面临着巨大的工作、生活的压力，这会使得我们的神经常常紧绷得不到放松。
而在下班后坚持跑跑步，可以使我们得到极大的放松，在汗水流出的过程中，神经的压力也能够慢慢缓解，能够很好地舒缓我们的神经系统压力。
坚持跑步，短时间可能看不出来明显的变化，但是长期坚持三年、五年后，就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神，整个人看起来更加精气神，更有气质，显得非常年轻。
难怪人们常说，跑步就是一种非常好的解压，释放情绪的方式，经常的跑步也可以有效地起到提升人精神状态的作用，这是因为人们在跑完步以后就会比较累这样的话，晚上躺到床上，很快就会进入的梦乡。睡得好了，精神自然也就好了。
所以如果能够坚持跑步的话，那么人们不仅能够睡眠更好，精神状态也会更好。在我们的生活当中有一部分人跑步其实是为了想要减肥，确实跑步的减肥效果也是非常不错的。
只不过相对于其它的方法来说可能跑步见效有点慢，但是只要大家每次跑步的时间不少于半个小时，坚持一个月左右就可以看到比较明显的减肥效果。
经常的跑步释放压力的效果也是非常不错的，就会让头脑变得更加清晰，头脑清晰了，那么工作也会变得更加顺利。尤其是建议大家睡前的时候跑步，这样对睡眠是非常有利的。
所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让我们的身心更加愉悦，心态更加平和，这更有利于我们处理平时的工作生活问题。
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