长期大便不成形
表明体内有湿气；而体内有湿，就意味着——脾虚了。
脾，是运化水湿的，脾虚则水湿不能被很好地运化，所以大便无法成形，甚至呈青绿色。于是，中医说“脾虚则便溏”。
便溏，是指大便不成形，形似溏泥，俗称薄粪。与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多；大便排泄不畅，或有排不尽的感受、粘滞不爽。
便溏的临床表现为大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数明显增加，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。
便秘，是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
体内有湿，已是现代人的通病
中国人，本应以五谷杂粮为食，并且，倡导健康进食七八分饱。而现代，很多人吃肉多，运动少，脾胃不堪重负，久之当然就会虚弱。
脾虚，则运化水湿的能力下降，湿邪堆积，停滞身体内，不但会造成身材臃肿，也会反过来害脾，形成恶性循环。
有慢性病的人，体内是顽固的湿邪；貌似健康的人，体内也有湿邪埋伏在那里，伺机行事。
怎么判断，自己体内是不是有湿呢？
看大便
不成形，长期便溏：必然体内有湿。成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。有便秘，并且不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。观察手纸。体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。
看舌头
湿气重的人，舌边易有——齿痕印。另外，每个人舌头上都有一层白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的、能透出红色的舌色，那问题不大。如果舌苔黄腻，有湿滑感，被舌苔覆盖的地方看不到舌色，那也是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越重。
凭感觉如果早上七点该起床的时候，还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神；或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也说明体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
湿邪，已是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。体内湿邪不除，大便异常，粪毒入血，久之则百病蜂起。所以，祛除湿邪，是中医对付慢性疾病要考虑的核心内容之一。湿邪少了，病就好治了。
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夏天：10件事，最伤——脾胃！
千寒易除，一湿难祛！
体内有湿，慢性病——就难治！
这些习惯，会导致湿气重；损后天之本，从而疾病缠身！
慢性病：去根治本，改变“不良的生活方式”！
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