现在健身界的很多肌肉男都是虎背熊腰，很少男性会选择把自己的腰练细，有位叫做Haye的肌肉男一看外表就知道非常的强壮，但并不夸张，在体脂率极低的情况下尽管肌肉和青筋非常突出，但是却有一种阳刚感。
不过看到他脱衣后，这个腰还真是“小蛮腰”啊，这样的倒三角身材形状和腹肌的搭配很完美。不过腰部和大腿的对比真是让人惊讶，大腿的腿围都要与腰围相当了。拉丝般的肌肉，让人觉得像是P上去的。Haye在健身房里挥汗如雨付出了很多努力，才有现在这样的身材。
Haye在健身房中几乎每次都不会拉下力量训练，他现在的实力真是让人非常惊讶，不管是硬拉还是举重，力量都达到了一个极致。
想要好身材的朋友们一定要坚持健身，健身是一件需要长期努力才能看到效果的事情小编今天就给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。
动作一
动作二
动作三
动作四
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