很多办公室白领发现，工作一天后，肩膀酸胀疼痛，过一段时间后，又发现胳膊举不起来了，这到底怎么回事呢?其实，这就是肩周炎。
肩周炎都有哪些症状呢?
1、肩膀受冷疼
晚上天凉，肩膀处如果没有盖好被子，会发现半夜竟然因为肩膀疼而失眠。有时候受点风，凉，寒，肩膀就觉得异常不适，疼痛的厉害。这也就是中医所说的邪之所凑，其气必虚。
2、肩膀压痛
肩膀不敢碰，一碰压痛感特别明显，别人拍下肩膀都能疼的龇牙咧嘴的。
3、胳膊活动受限
吃饭，穿衣，梳头发，拿筷子都觉得胳膊沉重，抬不起来，向后背的时候感觉疼的尤其厉害，活动严重受限。
肩周炎不治有啥危害吗?
1、肌肉萎缩
有些老年肩周炎患者会发现，由于早年肩周炎没有及时治疗，胳膊竟然粗细不一样。
2、肩膀高低不一
肩膀疼痛严重的时候，两个肩膀竟然高低严重不一，还有驼背的情况，从后面看走路姿势极不雅观。
3、失眠、生活不便
有些肩周炎患者疼的晚上睡不着觉，严重失眠，平时根本胳膊根本不敢用力，严重影响生活。
肩周炎的锻炼方法有哪些?
1毛巾假装搓背法。双手握住一条毛巾，然后放在背部。如同搓背一样进行拉伸，交叉锻炼。
2站姿直臂外伸。后背和脚后跟紧贴墙壁，两臂自然下垂，伸直手臂向两侧展开，上午、下午各练习一次，每次运动30次以上。
附桂猪蹄汤
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，各种药材包在布里面，在砂锅中将药包和猪蹄用大火炖到肉熟透。去将药包拿出来，在锅内添加调料，即可食用。内服加外用治疗效果更好恢复更快，而国外地西立珂治疗肩周炎效果很不错，有需要的可以试试。
掌握正确的肩周炎护理知识很重要
1、要多锻炼
长期的劳损和姿势不端正，就容易导致肩关节受损。所以，适度的锻炼对肩周炎的康复很有帮助，尤其是多做活动肩关节的运动很有必要。
2、肩膀一定要保暖
平时一定要注意肩膀的保暖，切不要受风受寒凉空气刺激，风寒湿邪入侵就容易形成痹肩，肩膀的保暖工作尤其不要忘记。
3、平时还是多吃有营养的食物
补充足够的营养可以增强抵抗力，对肩关节的恢复有很大的帮助。
