一天一个苹果，轻松清除体内垃圾，使皮肤更加细嫩红润！
苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果的功效：
1、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
2、苹果具有通便和止泻的双重的功效与作用：果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、对于女性朋友们来说，苹果是非常好的美容食品，多吃苹果可以让皮肤变得非常光滑细腻，时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性来说一天最少吃一个苹果。
下面是关于苹果的一些吃法：
1、苹果还可以熬粥喝。把苹果削皮切块，然后把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把苹果中的营养物质都熬到粥中，更好地让身体吸收苹果中的营养物质。
2、苹果汤：中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。
3、苹果银耳羹：苹果银耳羹，苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效；银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺、长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
你喜欢吃苹果吗？
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