平时跑步，可以看到有不少人喜欢戴着耳机跑步，一边跑步一边欣赏音乐，是不少跑步健身爱好者所喜欢的一种锻炼方式。但我觉得戴着耳机跑步有以下几点危害：
1、户外跑步时，容易分散注意力。在跑步过程中会有安全隐患，车辆按喇叭时听不见，很容易造成交通事故。
2、影响听力。场地跑步安全，没有安全隐患，长时间听音乐对人的听力，以及健康也是会产生一定的影响。
3、影响跑步节奏。在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的步频和步幅也会发生变化，身体能量的消耗会加强或减弱，原有的稳定状态也可能会改变。跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
4、无法达到预期的锻炼效果。跑步时没有全身心地投入，而是一心两用，会使跑步的锻炼效果大打折扣。
我们的大脑神经不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。
但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。
5、让耳朵容易受伤。人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤，如果佩戴不合适的耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。
6、伤害耳朵。声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
7、对自身安全的不负责。近些年来，发生了不少夜跑的事件，戴着耳机，根本就察觉不到周围环境的变化，有什么危险，有没有被人跟踪，有没有有被人尾随都不知道。自顾着在自己的小世界里，等危险来临的时候，晚已。
奉劝大家跑步的时候不要戴耳机，为了自身安全着想。
那么，大家跑步的时候，是不是戴耳机的呢，欢迎留言讨论。
