新妈妈在食用肉、蛋等高蛋白质月子餐的基础上，要合理搭配一些含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜、粗粮等。适当吃点红薯、土豆有利于大便通畅。比如新妈妈的月子餐可以多用些植物油等。
对于膳食纤维，大多数人并不陌生，经常能听到一些建议：你需要吃一些富含膳食纤维的食物，这对你的健康至关重要。那么膳食纤维到底是什么？它有什么作用？应该怎样摄入？
什么是膳食纤维
简单来说，食物中的膳食纤维跟我们吃的糖、淀粉一样，也属于碳水化合物，是碳水化合物中不易被消化的各种多糖成分。由于人体内没有能消化它们的酶，所以它们大多数最终会被排出体外，只是“肠道过客”而已。
膳食纤维有什么用
有些人会问，既然我们不能消化这些东西，那吃它们有什么用呢？根据是否溶于水，膳食纤维又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。它们都发挥着巨大的作用。
1.减肥：膳食纤维能防止过多的热量和蛋白质摄入，延缓血糖升高，减少脂肪吸收。鉴于体重控制对疾病预防的作用，膳食纤维不仅是减肥利器，对预防糖尿病、高血脂、心脑血管疾病都有不错的效果。
2. 通便：这主要是不溶性膳食纤维的功效。不溶性膳食纤维可使粪便变松、变软，便量增加，同时还直接刺激肠道蠕动，加快粪便排出，有利于防治便秘，可预防肠癌。
3. “喂养”益生菌：有些可溶性膳食纤维，可以选择性地“喂养”益生菌，从而进一步通过这些益生菌发挥有益作用，可治疗各种慢性肠道疾病。
要想避免新生儿脐炎，一定要做好日常消毒，并保持脐部干燥、清洁。具体来说，要注意以下方面。1、宝宝出生24小时内密切关注宝宝出生24小时内，要观察医生贴在宝宝肚脐眼上纱布的变化，如果只是一小点血渍，属于正常现象，不必惊慌。如果有大量血渍，请及时找医生。之后那几天，也要密切关注宝宝肚脐的变化，有什么问题随时找医生问清楚，打消自己的疑虑。
2、擦拭有技巧，由内而外脐部擦拭Q或消毒时，应该是从肚脐根部往脐轮擦，简单的理解就是由内到外，顺时针方向。每根棉签只能使用一次，不能重复擦拭。脐窝部有分泌物时，可用多根棉签消毒脐根部，直至脐根部分泌物完全擦净。动作要慢且轻柔，不要太用力，也不要因为宝宝大哭而手抖害怕，相信自己一定行。3、碘伏、棉签，医院开的更放心脐部消毒所用的碘伏、棉签等物品，虽然大小药店都能买到，但为了宝宝安全，还是建议选用医院开的，不要擅做主张。
膳食纤维应该怎样吃
1. 膳食纤维多样化
菌菇类与坚果：除了要增加主食中粗粮的比例，膳食纤维含量较高的食物也要多吃，如菌菇类、坚果。
豆类：也是一个非常好的膳食纤维来源，它们可以选择性地“喂养”益生菌。
蔬菜、水果：是我们摄入膳食纤维的重要来源。蔬菜当中，可多吃豌豆、四季豆等菜豆类，及白菜、卷心菜等茎叶类。另外，深色的蔬菜会比浅色的蔬菜膳食纤维更丰富一些。蒸煮或者剁碎蔬菜都不会影响膳食纤维的功能。但不要用去渣的榨汁法来吃蔬果。
2. 吃粗粮饼干有用吗？
由于膳食纤维的不可消化性，尤其是不溶性膳食纤维，口感并不好，食品当中只能少量添加，并且在加工过程中需要添加大量脂肪、反式脂肪成分改善其口感，这样的粗粮饼干等实在算不上好的膳食纤维食品。
为什么月子餐必须要重视膳食纤维的摄入？
对于长期吃精米白面、很少吃富含膳食纤维的粗粮、豆类、薯类的产后妈妈，我们应该怎么做呢？
摄入膳食纤维时遵循循序渐进的原则，因为我们知道改变饮食习惯一定要循序渐进，可以在2-4周的时间内逐渐加量，切忌操之过急哦。
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