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导读
虽然前两天已经立秋了,但是很多地区的温度还是居高不下,运用古人的一句话来说就是“有一种热,叫回笼热;有一种虎,叫秋老虎”,而今年立秋也还是在三伏天之内,大家还是要注意防暑降温哦。
立秋过后,做好三防,远离疾病,更健康!
1、防“秋燥”
入秋后,第一要防的就是“秋燥”,燥是秋季之主气,
而容易被秋燥所伤的就是肺脏。传统的中医认为,秋主燥肺,燥气会通过鼻子进入肺脏,伤及肺的津液。
2、防“秋膘”
中国民间有"贴秋膘"说法,夏天天气炎热,食欲下降,睡眠质量差,人体会消瘦,到了秋季,脾胃的功能提升,秋季也是丰收的季节,人们就开始“增膘”。
但是要注意合理的控制自己的体重,过度的肥胖会增加多种疾病的发生。
3、防“伤风”
虽说还没有出三伏天,但随着立秋的来临,温度会慢慢的降低,也会有阵阵的凉风袭来,也会增加细菌病毒对身体的侵蚀尤其是白天和晚上的温差大,再加上天气闷热,经常开风扇,空调,很容易遭受风寒,导致热伤风等,引起感冒,咳嗽,炎症等。
立秋后,不睡“三觉”,不吃“三饭”,为秋冬打下基础
不睡三觉
1、不睡闷头觉,生气时,会引起血压升高,心率的跳动加快,对大脑产生刺激,增加心脑血管疾病的发病率。
2、不睡湿发觉,中医认为,湿头发睡觉,会使人体的阳气变弱,增加湿邪的入侵,导致风寒感冒,疲惫不堪等症状。
3、不睡太晚觉,长期熬夜的人,身体的免疫力下降,身体抗病的能力下降,就会导致各种疾病的侵蚀。
不吃三饭
1、不吃饱饭,吃的太饱,太撑,会增加肠胃的负担,引起胃脏疾病。
2、不吃夜宵,会引起胆固醇,脂肪的堆积,引起高血脂,高血压等心脑血管疾病,诱发糖尿病,会增加结石的风险。
3、不吃剩饭,剩饭剩菜最好少碰,长期储存的食物,不仅是失去自身的营养物质,也会滋生大量的有毒有害的细菌,病毒。
秋后养生,多食二物,常饮二
1、茄子
民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子,此时也是茄子熟的季节被称为是“秋茄”。茄子有清热止血、祛风通络、宽肠利气的功能,也含有其他蔬菜中的维生素,矿物质等,其中主要的是含有大量的维生素P。
有极强的抗氧化,清除心脑血管,预防动脉硬化,高血压,冠心病等作用。
2、莲藕
莲藕,性平、味甘,有清热解燥的功效,莲藕是非常“养人”的一种食物,也是适合秋天食用的小食物。
气候干燥可适当的吃些莲藕,有袪火,止咳,解渴,消炎,润肺的功效,并且也是养胃滋阴、健脾益气的佳品。
1、谷谷丁菊花茶泡水
将谷谷丁、菊花、金银花、桂花,混合成谷谷丁菊花茶饮用。
谷谷丁是有名的“下火草”,适合降秋燥、去秋火的,具有很好的清热解毒、去火消炎作用。
菊花能够疏风,常用治风热感冒,或温病初起,温邪犯肺,发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效。
桂花有润燥作用,对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效,
性质温和,可舒缓情绪,消除沮丧,帮助身体对抗秋燥。
2、尾参茶泡水
尾参,又叫玉竹,《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:“滋阴润肺,生津止渴,养胃之功”。
有滋养镇静神经和强心的作用,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥和温热病后期,或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴,食欲不振,胃部不适等症具有效。
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