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秋天换季,冷气来袭。
气温变幻太快就像“龙卷风”,
一不注意添衣,把自己裹紧,
感冒、咳嗽找上你,
脆弱的身体失去活力,
工作学习更是没劲!
扛不住季节的更替,
还怎么愉快享受生活?
想要更好地应对季节变化,
平时生活要多留心各种问题!
换季降温,多种疾病有机可乘
夏秋之交,温度起伏较大,冷热交替时我们频繁穿、脱衣服,就容易让自己受凉而感冒、发烧。另外,由于温度变化大,血管收缩和扩张频繁,可能还会使心脑血管疾病频发。
空气干燥,频繁上火
夏秋换季时节,天气变得干燥,空气中水分减少,人体各系统维持正常运转,需要更多的水分,这会使身体更易缺水,所以很多人在这时就可能有上火、干咳、咽喉肿痛等问题。
易疲乏,感觉身体被“掏空”
夏秋交替时,气温、湿度、气压等天气条件不太稳定,人体尚未完全适应这种变化,就容易让你感到不适和疲劳,即使有时坐着不动都感觉疲累不已。
巧妙应对夏秋换季,守护身体健康
夏秋换季给身体健康带来不少威胁,提前找好对策,换季时让自己少受点伤,安心跨过换季的几道坎。
及时添衣防秋冻,提升身体保护力
夏秋季节,温差较大,我们应及时增减衣物,防止寒气侵袭身体,降低感冒、发烧等患病几率。此外,每天多喝点白开水,有利于维持身体正常代谢,适当进行耐寒训练,如早操、慢跑等,它们都能帮你提高身体的御寒及抗病能力。
饮食要少辛增酸
春夏养阳,秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体。
另外,秋季里有一个着名的养阴法则,叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉了,所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。
多喝水喝粥预防秋燥
处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
“百合银耳粥就是不错的选择。”李振荣说,百合有清心,润肺,宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
吃鸭肉:润肺健脾,无病各家
“处暑”到来意味着炎热的夏天逐步开始转为凉秋了。天气温差增大、昼暖夜凉,此时饮食应遵照润肺健脾的原则,常吃些清热、生津、养阴的食物。
鸭肉味甘、咸,性微凉,能补阴益血、清热健脾,正是季节转换时的绝佳食品。因此民间有处暑吃鸭子的传统,做法也五花八门,有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统,一般处暑这天,北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。
睡眠充足常饮茶,还你活力
“春困秋乏夏打盹”是我们常说的一句话,而秋天易感到乏力疲劳,在一定程度上会影响工作和生活。有效应对秋乏,午饭后半小时左右可以适当午睡,为防止生物钟被扰乱,影响晚上的睡眠,午睡时间最好不要超过半小时,工作闲暇之余也可以适当活动,缓解身体疲劳;而到了晚上,最好在11点前入睡,保证7-8小时的充足睡眠。
此外,你还可以适量喝茶,它们含咖啡因,有提神醒脑的效果,能让你保持旺盛的精力,不过,茶水含有鞣酸和茶碱,它们会影响食物的消化,喝茶的时间最好控制在饭后1小时左右;因茶有提神醒脑的效果,为了保证睡眠质量,睡前最好不要喝茶。
换季问题何其多,
应对它们需要特殊对策,
掌握了前面说的知识,
让你轻松应对换季,
远离各种不适反应。