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秋天换季，冷气来袭。
气温变幻太快就像“龙卷风”，
一不注意添衣，把自己裹紧，
感冒、咳嗽找上你，
脆弱的身体失去活力，
工作学习更是没劲！
扛不住季节的更替，
还怎么愉快享受生活？
想要更好地应对季节变化，
平时生活要多留心各种问题！
换季降温，多种疾病有机可乘
夏秋之交，温度起伏较大，冷热交替时我们频繁穿、脱衣服，就容易让自己受凉而感冒、发烧。另外，由于温度变化大，血管收缩和扩张频繁，可能还会使心脑血管疾病频发。
空气干燥，频繁上火
夏秋换季时节，天气变得干燥，空气中水分减少，人体各系统维持正常运转，需要更多的水分，这会使身体更易缺水，所以很多人在这时就可能有上火、干咳、咽喉肿痛等问题。
易疲乏，感觉身体被“掏空”
夏秋交替时，气温、湿度、气压等天气条件不太稳定，人体尚未完全适应这种变化，就容易让你感到不适和疲劳，即使有时坐着不动都感觉疲累不已。
巧妙应对夏秋换季，守护身体健康
夏秋换季给身体健康带来不少威胁，提前找好对策，换季时让自己少受点伤，安心跨过换季的几道坎。
及时添衣防秋冻，提升身体保护力
夏秋季节，温差较大，我们应及时增减衣物，防止寒气侵袭身体，降低感冒、发烧等患病几率。此外，每天多喝点白开水，有利于维持身体正常代谢，适当进行耐寒训练，如早操、慢跑等，它们都能帮你提高身体的御寒及抗病能力。
饮食要少辛增酸
春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体。
另外，秋季里有一个着名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
多喝水喝粥预防秋燥
处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
“百合银耳粥就是不错的选择。”李振荣说，百合有清心，润肺，宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
吃鸭肉：润肺健脾，无病各家
“处暑”到来意味着炎热的夏天逐步开始转为凉秋了。天气温差增大、昼暖夜凉，此时饮食应遵照润肺健脾的原则，常吃些清热、生津、养阴的食物。
鸭肉味甘、咸，性微凉，能补阴益血、清热健脾，正是季节转换时的绝佳食品。因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。
睡眠充足常饮茶，还你活力
“春困秋乏夏打盹”是我们常说的一句话，而秋天易感到乏力疲劳，在一定程度上会影响工作和生活。有效应对秋乏，午饭后半小时左右可以适当午睡，为防止生物钟被扰乱，影响晚上的睡眠，午睡时间最好不要超过半小时，工作闲暇之余也可以适当活动，缓解身体疲劳；而到了晚上，最好在11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。
此外，你还可以适量喝茶，它们含咖啡因，有提神醒脑的效果，能让你保持旺盛的精力，不过，茶水含有鞣酸和茶碱，它们会影响食物的消化，喝茶的时间最好控制在饭后1小时左右；因茶有提神醒脑的效果，为了保证睡眠质量，睡前最好不要喝茶。
换季问题何其多，
应对它们需要特殊对策，
掌握了前面说的知识，
让你轻松应对换季，
远离各种不适反应。
