夏季的晚上最难熬,天气炎热经常睡不着,加上压力大,加班熬夜等,很多人夏天有失眠的情况。经常失眠,对身体的伤害是比较大的,那么,我们该如何改善睡眠状况,远离失眠呢?良好的生活习惯,放松的心态和饮食上的调理都很重要。
它是天然的“助眠药”,睡前吃一点,静心安神,一夜好睡到天明!
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
百香果
百香果富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质,能够强免疫力。百香果含有天然的镇定剂,可使神经放松,帮助人体进入深睡眠状态,睡前喝一杯百香果汁也是不错的选择。
百合
百合具有清心安神的作用,中医认为,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,对于失眠多梦、心情抑郁等病症有着很好的效果。经常吃点百合,还能美容养颜,经常失眠的人不妨试试。
决明子
决明子具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用,对已高血脂患者有不错的降血脂效果。使用决明子枕头,通过对人体颈椎、大脑、心脏、心血管等部位的按摩,可促进血液循环、改善睡眠质量、缓解失眠症状。
本文图片来自网络