秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，到了 “一场秋雨一场寒”的时候。
因此，秋分到来，我们对身体健康也要格外关注，不但要避好寒凉，在饮食、生活上也要多注意，才能够健康，使秋冬少生病。
今日秋分，记住吃3果，饮3茶，做好3件事，秋冬少生病，更健康
吃3果
1、石榴
秋分吃石榴，石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素 C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。
2、秋梨
秋冬季节润肺，首选秋梨，梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝,或者是炖煮。
3、鲜枣
秋天吃鲜枣跟吃梨一样重要，秋天的枣富含维生素C和铁，能补血，抗衰老，美白，改善皮肤光泽度，可以美容养颜。对于老人来说枣是安神助眠的，还易于消化，提高免疫力，是很好的食物。
喝3茶
1、绿茶
绿茶性微寒，品类最多，香气、滋味各具特色，清汤绿叶，十分诱人。
绿茶具有多种保健功能，可以预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等。与其他茶类相比，绿茶的抗癌功效较好，能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。
2、菊花茶
秋天喝菊花，是很多人都知道的，菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与谷谷丁配合使用。
可以用金银花、桂花、菊花、谷谷丁，四者搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶包，泡水喝，可润燥去火。
谷谷丁，清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，可去火消炎，对抗秋燥引起的上火等症。
桂花，香气柔和，性质温和，对抗秋燥，可解除口干舌燥、肠胃不适之效。
金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。
搭配在一起，润燥、去火、消炎，改善秋燥上火引起的各种不适症状。
3、尾参茶
尾参又叫玉竹，始载于《神农本草经》，被列为上品。
喝尾参茶对治疗咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，秋分以后，天气更为干燥，此时最适合吃一些润燥的食物。
并且尾参茶还可以生津止渴，提高免疫力，有助于为即将迎来的寒冬做准备。
做好3件事
1、润肺养脾
肺部是负责人体内体外气体更换的重要通道，脆弱又敏感，秋季燥邪易入侵肺部，干燥伤肺，这也是为什么秋季呼吸道疾病高发的原因。
入秋之后，温度变化大，肠胃易受凉，出现肠胃不适、腹泻等问题。
脾气虚弱，还会引起脾气弱、脾阳虚、中气不足等，一旦当脾脏运化失调，还会引起水液失衡。
因此养肺健脾在秋季也愈发重要。
2、预防秋燥、感冒
秋天雨水少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
此外，秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意。
3、多运动
秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。
