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脑梗,又被称之为缺血性脑卒中,是一种高复发、高致残的心脑血管疾病。
据数据统计,每年约有570万人因脑梗离世,已经成为威胁人体生命健康最为严重的疾病。
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32岁的汪先生,平时非常喜欢吃炸鸡、可乐、火锅等食物,饮食习惯非常的不好,年纪轻轻便患上了3高。
就在昨天,汪先生起夜上厕所,突然头晕目眩的倒在地上。
妻子闻声,连忙拨打了120,到达医院后,经过检查确诊为脑梗,需要立即进行溶栓手术。
但,经过2小时的抢救,汪先生还是永远的离开了。
原来,汪先生开了一家火锅店,这几天一直下雨,天气也凉爽了起来,差不多隔2天就要吃一顿火锅,特别是冬天,更是几乎天天吃。
还特别喜欢吃一些油腻的食物。
医生听完摇摇头,说道“火锅虽好,但血管受不了”
火锅的汤底以及蘸料,大多含有诸多的油脂、胆固醇等物质。
经常性的吃火锅,就像是血管长期泡在油里面,慢慢的就会出现凝固堵塞。
长期吃火锅,会升高人体内的胆固醇和甘油三脂的含量。从而血液就会变的粘稠。导致血管内腔变窄,血压异常升高,增加脑梗的风险。
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不想血管早早堵死,这3种食物也要尽量少吃:
1、炸鸡
炸鸡可谓是油炸食物中的典型代表。
油炸食物中含有大量的油脂,并且食物在经过高油温炸之后,会产生大量的有毒物质。
经常食用会增加血液的粘稠度,容易堵塞血管,从而诱发心脑血管疾病。
2、甜点
甜点属于高糖食物,吃的太多,会导致血糖升高。
而血糖的升高,会破坏血管内皮细胞,形成动脉粥样硬化版块儿,阻碍心脑血液供应,诱发心梗、脑梗等疾病。
3、奶茶
奶茶中含有大量的反式脂肪酸,而反式脂肪酸也是造成血管硬化、堵塞的元凶之一
研究表明,反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发病率。而每年至少有50万的人是因为摄入反式脂肪酸过多而患上心脑血管疾病的。
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预防脑梗,养好血管,谨记"两补、两忌"!
两补:
1、补充抗氧化剂
血管需要“抗氧化”,当人体自由基过多时,会造成血管内皮老化,引起动脉硬化、弹性变差,使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,从而诱发脑梗的发生。
而抗氧化剂,可以捕捉并消灭“自由基”,减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,预防血管疾病严重化。
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2、补充维生素E
食物来源:苹果、坚果等
维生素E能减轻血小板的聚集作用,降低血液的粘稠度,预防血栓形成。
同时,维生素E还可促进毛细血管的增长,维持心肌和外周血管系统的正常功能,改善微循环,并可使动脉脂类过氧化物减少,从而预防动脉粥样硬化。
维生素E与硒有协同作用,保护细胞膜不受过氧化脂质的损伤。
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"两忌":
1、忌熬夜
熬夜,会导致人体处于应激状态,从而诱发肾上腺素的分泌。
诱发血管痉挛收缩,导致大脑供血不足,就会出现头昏脑涨的感觉。
长期熬夜,就像是在大脑上安装了一个不定时的炸弹,很有可能会随时爆发,导致脑梗的出现。
2、忌久坐
长期久坐,会导致下肢血液流动减弱。
从而增加静脉血栓的形成,一旦血管内血栓脱落成斑块儿,随着血液流动到脑血管,诱发脑梗的出现。
因此,平时不要久坐,上班族可坐1小时,起身活动10-15分钟。
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此外,平时多动动脚:
脚在人体的末端,是比较容易形成血栓的地方。
经常活动脚,能促进身体血液循环,减少血栓,对防治血管病是很有帮助的。
那么,我们平时要如何动脚呢?
两个比较简单的小方法:
①活动脚踝
勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
②踮脚走
踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上。
完