吃白菜有好处很多，它的浑身都是宝。白菜叶不用说当然就是可以做菜食用的。白菜帮可以榨成汁，加入少量冰糖饮用，有很好的清热、解毒、消炎的功效。还可以将白菜帮捣碎后敷脸，有祛痘、保湿、美白的疗效。尤其对青春痘会有很好的效果。并且卷心菜含有少量蛋白质，脂肪和钙，磷和铁。有助于增强身体的免疫功能，也有助于减肥。
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，一直被视为珍贵的补品。古人曾说过：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，可见荔枝实乃夏日百果之冠。荔枝所含糖量高达20%，每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
草莓中含有丰富的果胶，可以帮助清嗓润喉，多吃草莓不仅不会引起上火的现象，还可以帮助清凉解火。自然成熟的草莓都是甜味较重，酸味儿较小，而那些催熟的草莓则甜味较淡，酸味特别重，催熟的草莓手感特别硬，感觉用手按也按不动，大家只要亲自动动小手或品尝一下就能把它们分清楚。
