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两个月的暑假生活，难免让部分学生“玩疯了”，而上学时保持的良好习惯全都没有了。暑假还剩最后十天，学生们应在家长的帮助下学会调整，尽快地找回上学时的节奏。
先看看宁波市最新的校历，做到心中有数：
宁波市中小学-学年
第一学期校历
宁波市中小学-学年
第二学期校历
什么是“暑期综合症”
1、作息不规律，昼夜颠倒
暑假生活不像在学校每天一板一眼有规律，很多孩子在暑假作息就打乱了，每天凌晨才睡，一觉就到中午，连带着学习、吃饭......都不在正常时间。
2、“沉迷”电视，网络游戏
每天睡完懒觉起来，什么都不干就守在电视机前看电视，一看就是几个小时，完了之后再继续玩游戏。
3、零食当饭，饮料当水
爱吃零食、爱喝碳酸饮料是每个孩子的天性，放假在家，父母管得相对较轻松，孩子自己想吃什么想喝什么都随意，导致正餐时间就吃不下饭。
4、生活懒散，状态消极
放假了，平时立下的规矩都抛诸脑后，孩子变成了无法无天的混世小魔王，拖延症、磨蹭、丢三落四......诸如此类的坏习惯都涌现出来。
5、情绪不稳，依赖父母
作息紊乱等不良习惯给孩子带来的直接影响就是情绪不稳，一有什么事情没能如意，就会大发脾气，平时能自己做的小事现在也要依靠父母完成。
6、计划变废纸，任务完不成
刚放假时的信誓旦旦现在都丢在一旁，假期计划表没完成几项，到现在连暑假作业都还在疯狂赶工。每天在家就想着吃、喝、玩、乐，脑袋里已经没有学习这件事。
如何把孩子从“暑期综合症”中拉出来，尽快恢复学习状态，帮助孩子做好暑假尾声的“收心”工作呢？几个小妙招，家长们不妨试一试。
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生活篇
1、改变坏习惯
针对假期起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，确保第二天早一点起床。起床时提前放放音乐，以便提神醒脑。
此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的日程也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点~11点，正是上课时间，不要让孩子沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。
2、远离干扰、学会专注
在家里为孩子留出一块安静独立的学习空间。在孩子学习看书的时候，家长要做到不看电视、不玩手机，不要干扰孩子学习。如果家长能做到陪孩子一起读书，则更能在潜移默化中对孩子起到积极的影响。
3、健康饮食，增加运动
饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，帮孩子把身体状态调整到最佳。适量的体育运动也是调整身体状态的好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。
4、保持沟通，唤醒兴趣
告别假期，返回学校，大多数孩子还是不大情愿的。这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，
让孩子保持良好的心态迎接新学期；提一提与孩子关系好的同学、朋友，或许孩子会渴望见到他们，在潜意识里会对新学期有所期望。
学习篇
1、语文：听说读写别落下
①收听新闻，尽可能多地积累名家名篇、哲思名言，提高表达能力，丰富内心。
②将摘抄、打印好的优美文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。
③坚持练习字帖，一笔一划，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。
2、数学：利用错题本攻坚克难
①回顾上学期的数学知识，整理往期错题、难题。
②强化运算能力，培养运算速度、准确度和精细度，通过强化训练提升运算能力。
③提前预习，从整体上把握教材内容，争取带着疑问入校，仔细揣摩教材字里行间所蕴含的玄机。
3、英语：培养语言习惯
①积极阅读，内容可以是教材或是课外读物，同时做好读书笔记，生词做好记录。
②专题总结，时态、句型按不同方式进行分类整理，温故而知新。
③培养思维转换能力，尝试用英语的习惯思考，与朋友交谈。
4、文综：归纳总结，提高记忆
①整理、归类文综知识，将知识条理化、系统化，除了能便于记忆，而且还能提高归纳能力。
②做好预习，要做到“四出来”，即把简单观点背出来、主要观点标出来、重要论点划出来、不懂的问题提出来。
③除去死记硬背，在文科类的学习过程中，要学会引入逻辑化的思维导图，培养自己的逻辑思维能力。
④关注时事热点，面对时政新题做到心中有数。
5、理综：多做题、多计算、多分析
①多做题，不是盲目题海战术，而是需要挑些经典题目训练，最好能够通过题目归纳出重点内容，然后加以强化训练。
②多计算，各种公式虽然可以套入，但是如果计算不正确也不能得满分，在练习中就应该注意提升自己的计算能力。
③多分析，走出“越基础越重要的知识越易出错”的怪圈，对作业、考试中出现的差错，及时反思，及时纠正。
家长帮帮家长 家长帮家长
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