阅读本文前，请您先点击上面蓝色字体“颈肩腰痛我有方”再点击“关注”这样您就可以继续免费收到文章了，每天都有分享，完全是免费订阅，请您放心关注。
骨关节疾病常常被认为是慢性的、非致命性的、人体自然老化的一个不可避免的结果。世界卫生组织将骨关节疾病列为继心脑血管疾病、癌症、糖尿病“三大杀手”外对人体危害最广泛的疾病。
俗话说人老腿先老，腿老“膝”先老，你是否已经出现这样的问题……
走路时膝盖咯吱咯吱
久坐起身时膝盖嘎嘣一下
深蹲时膝盖发出『啪』的声音
你的膝关节还好吗？
膝关节是连接大腿小腿骨骼的活动轴，同时还是减震板，用来缓冲顺着骨骼传来的压力和冲击。膝盖有活动，关节就会有磨损，随着年龄的增长，膝关节会慢慢退化，因为身体的修复力已经赶不上关节软骨的磨损速度。
蹲下有声音，可能是膝盖骨移位
髌骨（膝盖骨）移位可以发生在任何年龄段，怎样才能确定弹响是不是膝盖骨移动造成的呢？
首先要确定髌骨位置：
然后把膝盖骨往内侧一直推，同时下蹲；再把膝盖骨往外侧推，同时下蹲。如果两次下蹲时，只要其中一次弹响消失了，可以考虑弹响是由于膝盖骨内移、外移造成的。
膝盖有声音，可能是关节滑液不够
关节滑液是通过关节软骨，关节滑膜等产生出来的，始终处于吸收和产生的动态平衡的过程。关节活动的时候，就会挤压滑膜，从而产生滑液，润滑关节。一旦关节软骨和滑膜的产生出现了问题，则会导致关节滑液减少，从而加大摩擦损伤。
关节这样响，没啥事儿
响声清脆、单一、不重复；
仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；
弹响时伴有轻微不适感，弹响后常有轻松感。
膝弹响要警惕这6种疾病
1、半月板损伤
半月板损伤是常见的膝关节疾病，多为急性损伤或一次损伤后的反复劳损所致。它的主要临床症状表现为膝关节疼痛、肿胀、关节间隙的压痛，行走时有弹响、绞索等症状，严重影响患者的生活质量。
2、膝骨关节炎
膝骨关节炎是指膝关节关节面软骨发生退行性病变及结构破坏，关节之间摩擦增大，活动膝关节时，会发生响声，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛。
3、脂肪组织慢性增生
常见于两个膝眼（指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛），这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出，主要症状除了摩擦声响外还有肿胀现象。
4、交叉韧带损伤
此类疾病常出现在有明显外伤的患者身上，弹响声音低钝，频率低，弹响位置不定，伴有关节别卡的症状，建议早日行关节镜手术治疗。
5、类风湿性关节炎
类风湿关节炎的的早期患者会出现晨僵的现象，需要活动一会儿才能舒展开，再重一些就可能发展为疼痛。
6、髌骨关节病变
位于髌股关节，声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛，如果疼痛明显，建议医院检查。
如何保护膝关节？
01
坚持适当运动
运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。可以适当游泳(避免过度用力蹬腿)快走、慢跑、骑自行车(低阻力。
运动中感到不适立刻停止，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
02控制体重
体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学，会对关节造成一定的损伤。
建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI)
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
03减少蹲跪
蹲和跪时，膝盖的负重是体重的8倍。
试想一下：一个体重60公斤的人，如果是蹲跪，要承受到480公斤之多;
膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大。肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
6点说明膝关节出问题了
疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”强度可大可小。
疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。
但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。
骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周(在彻底休息的情况下)，但某些中年男性持续时间甚至到半年。
肿胀
肿胀分为急性和慢性。
急性多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛)，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。
晨僵
类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。
怕冷
骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。
骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。
冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。
想让声音变小，需要锻炼你的大腿
股四头肌是大腿上最重要的肌肉群，负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性，所以运动的时候声音比较大的人，可以试试锻炼股四头肌。
股四头肌强化。
卧位训练
具体做法：后背紧贴地面，尽量将膝关节绷直；用大腿的下腹的力量抬起下肢（不需要抬太高，卧位训练时大腿与床面夹角约30°，坐位时大腿稍离开座椅即可）。
坐位训练
坚持5～10秒钟，感觉大腿面有酸胀感后再放松。
一组5～20个，每天视情况完成5～10组，可坐位或卧位进行。
若是膝关节出现了问题，建议您及时到医院进行检查并治疗。
日常生活中好好爱惜自己的关节，预防膝关节炎的发生。
几百年独家秘方，公认疗效好，一喷见效！抗过敏性强，透气性好！使用期间游泳、冲凉、洗澡都不耽误！见效快、疗效确切、治愈率高！
适用于：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、骨刺、滑膜炎、肩周炎、网球肘、半月板损伤、关节炎、风湿、手腕腱鞘炎、月子病、足跟痛、强直性脊柱炎、扭伤、老伤、股骨头坏死、骨折、断骨等骨病。
多味中药提取，不含西药和化学添加剂、电话/微信：18986811446欢迎广大朋友、药店、理疗店、推拿按摩店、养生馆、美容院等咨询合作！
