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妈呀，我真的不敢再这样玩手机了
脖子都玩废了
不知道你们有没有和MAX一样
以前有很不好的习惯
看手机、或者平时走路
有时候会不自觉地圆肩驼背，头往前探
久而久之
很多人就会变成这个固定的体态
它就是——
老年人、长期久坐伏案工作的年轻人
甚至于经常运动的健身爱好者
也都有可能存在这种问题
上交叉综合征有哪些症状？
上交叉综合征虽然名气不大， 但它的症状却很常见，危害也大。
肩部肌肉经常感觉紧张酸痛；
头痛头晕、手臂麻木；
颈椎、胸椎正常曲度被影响，脊柱变形；
视觉上比实际高度矮小；
呼吸不畅，摄入氧气不足，胸口憋闷。
下面，我们就一起来看看
上交叉综合征
是身体正面与背面的肌肉失衡的结果
具体表现为：
1.正面的胸肌和后面的斜方肌、肩胛提肌紧张：
2.颈前的曲颈肌和后背的菱形肌、前锯肌薄弱：
这些肌肉在上身呈交叉状分布
（哦~这么个“上交叉”）
长此以往可能带来：
• 肩颈酸痛，严重可压迫颈椎神经引起头痛或手臂麻痹。
•颈部曲度减小、僵硬，引起大脑供血不良，感觉思考费力。
•呼吸不畅，摄入氧气减少，会影响对身体供能，容易在体内累积废物。
•腹腔容量会影响消化和营养吸收，造成便秘。
圆肩驼背，还容易使横膈膜处于缩短状态，压迫大动脉和腔静脉，加重的心脏工作负担。
置之不理可陷入恶性循环
人类，因为没有水平方向的躯体保护，比起其他四肢着地动物，颈椎更脆弱、更容易受伤害。正常人的耳垂应该在锁骨后方，当人体姿势不当，耳垂位置向前方移动，可立即对颈部增加伤害。而的研究也表明，当头部低至60°时，颈椎承受34.4kg重量，相当于给颈椎挂上两个哑铃。
上交叉综合征的常见人群，便是因为种种原因导致脊柱变形、肌力不均衡，表现为圆肩、驼背、头部前倾。反过来，长年头部前倾等动作可加重颈部压力，进一步削弱背部肌肉力量，最终陷入恶性循环。
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1）按压颈根部
2）关节活动度技术
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