自从研究了虎妈的育儿策略后，深感要养育一个优秀的宝宝是件很耗时间精力的事。（相关内容请参见本公号上一篇文章：那些年我们误读的虎妈，让孩子理解走向卓越的价值）我自知自己时间和精力都很有限，并且，我还有很多自己想要做的事情，未完成的梦想。在读完虎妈一书后，我一度怀疑自己是否有那个能力和时间去完成育儿大任，同时又不放弃梦想和自我成长。但我仍然不死心，时间对于每个人都是公平的每天24小时，为什么有的人可以利用这24小时做很多事情，而有的人却一事无成。正是出于这样的困惑，我找到了这本书，《吉田医生哈佛求学记》。作者吉田穗波是四个孩子的妈妈，在刚生完第三个孩子的时候，她带着3岁、1岁和一个月大的三个女儿，与丈夫一起前往波士顿，一边安抚小孩一边煮饭擦地洗碗，用两年时间取得了哈佛博士学位。厉害的是留学后半程怀了第4胎。吉田医生回日本后担任国立保健医疗科学院生涯健康研究部主任研究官，钻研母子照护议题。到这本书付印时，她已经变成了五个小孩的妈妈……想想那些还在为是不是带得了二胎而犹豫不决的妈妈，吉田医生是超人本尊无疑了。但实际上她并不是天生的超能妈妈，她也爱睡懒觉，在工作一天后回家做家务给孩子读绘本也会打瞌睡，也会因为每天都被工作、育儿、留学、开会等一系列的事情塞得满满的而焦头乱额。但吉田医生说，正是因为“没时间”才让她无所不能，她能做这么多事情缘自于卓越的时间管理技巧和永不放弃目标的信念。下面就总结这位超能妈妈管理时间的33个秘诀。
01
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全部同时进行，反而什么都能做到
1.越没时间就越想要做点什么，珍惜这种想要做事情的热情。
为何忙得不可开交时却想要整理书桌？这实际是受时间所迫而无计可施时自己下意识的本能反应，因为想“在令人心情舒畅的地方好好的做事情”，这意味着自身涌现出了一种能量：越是忙碌，想做的事情反而增多起来。而吉田医生认为，这种能量迸发出来的时候，就是开始自己想做事情的绝佳时机。这就是她在忙于工作和照顾两个孩子以及怀着第三个孩子的情况下，仍然想要去哈佛进修博士学位的原因和动力。
她也曾有过每天忙到爆炸，工作依旧低迷的状态，直到某一天她学会将郁闷的情绪变成助燃剂，决定让自己的留学梦想变成现实！
没有时间、不顺利这些“障碍”，实际上正是引导人进入下一个人生阶段的大门。
2.把想要做的事情统一起来吧
一件件做，人生太短暂，不如统一规划。有很多件想做的事情的时候，全部同时进行，互相借力去改变现状。
吉田医生并没有天赋异禀，她还是那个爱睡懒觉的冒失医生，所以关键是精力管理。在很累的时候，不是逼自己一把再进一步，而是停下来休息，养足精力再出发。
3.不是“or”而是“and”
备考复习、当临床医生和怀孕第三胎，如何三管齐下？答案是，同时做，并且全做到！
同时实现多个事情，乍一看也许觉得比较困难，但出乎意料的是，比起一个一个单独去完成，往往正是因为同时做了，才都完成了。育儿的焦虑因为全身心的投入工作而得以消除，工作中的压力也因为看到孩子的纯真脸庞而烟消云散。她因在育儿和工作之间的穿梭往来而获得了帮助。
因此，当因为“or”而苦恼的时候，不如尝试着考虑“and”的方法。正因为有不得不做的事情，才会因为想做的事情而获得解放；而正因为热衷于想做的事情，才会感到不得不做的事情的辛苦其实是微不足道的。两者彼此促进，动力不断增强。
4.乱成一团是理所当然的
不要考虑工作和生活的平衡，享受乱成一团的状态，就能有所提高。比如晾晒衣服的时候，可以考虑工作邮件的内容如何回复；利用工作的午休时间处理家庭琐事……这种混杂在一起的状态才会使所有想做的事情同时得到进展。如果将工作和生活的时间分隔开来去追求平衡，则很难做到同时进行多个事情。
5.条件不成熟也要立刻行动
乐观的预测是一切的出发点，总之想做的事情都要试着开始，吉田医生就是依靠这样的行动力才做成了很多事情。而只要想做就会有时间，先试着迈出想做的事情的第一步，五分钟也好，十分钟也好，从小事开始，尝试着鼓起勇气走出第一步。
6.有期限，才会加速达成目标
从吉田医生决定去留学到各学校的招生考试只有6个月的时间可以用来备考，而她认为，正是因为有期限才能够完成，明确的期限能够让自己排除万难，集中精力去解决备考中的一个一个问题。“截止日期前的蛮力”就是把自己的能力提升到极限的原动力，创造出一个能够“加速”的环境，而加速就没有完不成的事情。
“不是因为事情困难，而让我们不敢做；是因为我们不敢做，事情才变得困难。——塞内加”
7.戴上只能看见“我能行”的眼镜
人生只有做与不做。只要决定要做，头脑就会下意识的找寻出路，就好像自己以此为目标是理所当然一样，身体和心灵都朝着目标开始前进。因为觉得“我能行”，自然就有解决的方法。
“要让心中充满了有根据的自信和没有根据的自信。”
8.比时间和金钱更重要的是心情的掌控
为了达到自己的目标，为了实现自己的梦想，最重要的，既不是金钱的筹措，也不是时间的筹划，而是心情的掌控。如何提高“想要做”的积极性呢？又能保持该心情多久？
吉田医生的做法是亲身接触、通过感受能敦促自己。比如她在决定留学前亲身前往哈佛大学研究生院拜访教授，体会哈佛的学习氛围和生活。这种切身感受让她坚定了一定要来留学的想法，也获得了很多有价值的信息来帮助她备考。
聚焦于想做的事情上，周围的噪音就会消失。
02
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用自己的规则，把时间密度提高到最大
9.时间无法节约，只能提高价值
把每一分钟的价值提升到极限，使时间价值最大化，这就是关键。虽说如此，并非一天24小时的每一分钟都很紧张的度过。有集中精力全力以赴去学习和工作的时候，也有发无效信息、喘口气让自己恢复能量的时候，有微笑就能持续努力，不被时间管理的魔咒所束缚。
10.制订时间价值最大化的计划
为了最大化时间的价值，吉田医生重新安排了她的日程，将原本晚上8点半孩子睡觉后的学习时间挪到了凌晨3点，她选择和孩子一起在8点半睡觉，然后在凌晨3点醒来，这样就争取到了大块的可以集中注意力去学习备考的时间。
每周一清晨三点，她制定本周的“待办事项清单”，标上序号，然后在后面一周里，完成了打勾，未完成的重新安排时间或移至下周完成。把所有事情一项项打勾完成会让人有一种基本上都处理好了的感觉，这样就会受到很大的鼓励。
当然，首先要确保有大块的时间来做真正重要的事情，而不是将时间浪费在微小而琐碎的事情上。挤出来的时间做什么比怎么挤时间更重要。
11.重新认识应该做的事情的总量
如果只是重新安排了时间顺序，那么只是把原本在晚上做的事情移到清晨做了而已。真正有帮助的是减少应该做的事情的总量，从而获得额外多出来的时间。吉田医生的母亲曾教诲她：“即使花钱也要借助他人的力量”，这使她在备考留学这段时间，把耗费大量时间的家务工作交给了专业的家政人员，借助超级主妇的力量减少日常事务量，给自己争取了更多用于学习的时间。
12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时间呢？
时间已经被挤到这个份上了，还能有额外的时间可以用吗？吉田医生说，有的。这要看你是不是被一些所谓的“常识”占用了很多时间。比如改变宝宝需要每天洗澡这个认知就能节省出给宝宝洗澡的时间，实际上对于皮肤尚且脆弱的婴儿来说，洗澡三天一次也OK。
也不要拘泥于所有的事情都要一次完成，或是有“必须要做得完美”的想法。对于不那么重要的事情，转换成“做得不彻底，不充分也可以”，或者“小规模”也可以，往往能得到很多解决问题的线索，也能挤出更多的时间。
只能去四十分钟也应该参加读书会，新知识能让人开拓思路，获得解决问题的新想法，绝对是有助于提高解决问题效率的投资。
降低“必须要这样做”的标准也会有所收获。
13.家务分担不是夫妻五五分
比起教育丈夫更简单的办法是将家务外包出去，减轻彼此的负担，舒缓情绪压力，同时对“自己所承担的部分”尽心尽力。这也是省时间省事的好办法。
14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法
要克服请他人帮忙的心理障碍，人类原本就是喜欢帮助他人的生物，“有求于人”正是依赖的证明。
15.为了细微的心情交流而不惜时间
转变想法也要掌握的“接受援助的能力”，当获得帮助时对给予帮助的人即时真诚的表达感谢，不吝惜在这些事情上花费时间，则可以借由别人的帮助生出更多的时间。
03
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把时间变成助手，集中精力做事
16.先迈出第一步，之后见机行事
任何事情，最耗力的是迈出开始做的第一步。迈出第一步需要巨大的能量，之后要继续下去，就像惯性的规律一样，只需要花费较少的能量。“只要开始做了，之后就会一切顺利。”
惧怕失败，着手之前考虑过多，其实是最消耗自身能力的事情，实际上即使失败了，只会增加失败的经验，不会减少什么。学习的过程中即使受到孩子或是意外情况的干扰，也要鼓励自己说：“已经取得了一点进展，能够做一点事情已经很幸运了。”如果能想着“时断时续也是理所当然的”，一次的进展哪怕只有微不足道的一点点，也能觉得“也行啊”，能够一眼就继续发现进行的时机。
另外还需要尽量缩短进入专注状态的助跑时间，这样才能充分利用好零碎的时间。比如在孩子去睡觉的时候，不要在想他接下来是不是能如愿睡一个小时还是半个小时这些事情上浪费时间，而是他开始睡觉就马上坐下来做自己想做的事情。这样把生活中所有的零碎时间都利用起来，可以完成更多的事情。
17.不要执着一气呵成
除了专注于自己想做的事情，有时生活中还有一些“应该做的事情”，需要略微的跳跃才能顺利的处理，比如工作和家庭中的琐事。每天好不容易挤出的大块时间用于处于这些事情就太可惜了，所以不要执着于一气呵成，把这些事情化零为整，利用零碎时间每次做一点去完成。
吉田医生在每天的工作和生活中都要填写大量的文件表格，包括各种工作报告、托儿所要求填写的资料等，她选择背一个大包，大包里装着剪刀、胶水、信纸、订书机，什么时候有时间就坐下来填一点，把本来应该花半小时到一小时完成的事情转变成每天在零碎时间里去做，避免自己落入填写文件的“无底洞”。
18.成年人要有属于自己的书桌
除了大脑感觉外，“身体感觉”也会影响行为表现。吉田医生有一个专属于自己的书桌，每天坐在书桌前身体马上切换成学习模式，迅速进入学习状态。每个成年人都可以有一个这样的书桌，当成自己的“心灵的安身之所”，也是内心和身体在日常忙碌和需要集中精力去做的事情之间的转换开关。
19.不坐在书桌前也能学习
比如上下班的地铁上的时间，等车排队的时间等，都可以利用起来做些事情。能彻底活用“零碎时间”是增加可用时间的不二法门。另外，在做些不用费脑子的事情的同时也可以用来学习，比如吉田医生跟父亲学习的一边叠尿布一边读论文。
20.用时间、地点、伙伴三要素来加速达标
时间越自由往往一事无成。“只有现在能做”“只有这里能做”正是集中精神做事、提高专注力、加速达标的关键。最好找些伙伴来一起做这些事情，互相鼓励监督更能坚持下来。
21.第一步先选择“简单的事”来做
有时候造成我们一事无从焦头乱额的主要原因不是没有选择，而是选择太多或是资源太多了，导致目标混淆和浪费时间，所以不如集中注意力从某一件事开始。比如复习备考时从某一本练习册开始集中练习，比同时想着做很多本练习册更容易攻克棘手的问题。
22.改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”
考试中出错的地方才是重点，把错误点集中起来进行复习，而对于做对了的题则直接跳过，是提高学习效率的好办法。看到在一遍遍的练飞中错题逐步减少，明显看到自己的进步也会更有动力向前。
23.反复挑战，逼近极限，绝不放弃
吉田医生在留学前并没有足够的积蓄来支付两年留学生活和同时养育女儿们的费用，她不得不多方申请奖学金。虽然多次奖学金申请都被拒或落选了，但直到盖章之前都不放弃，这让她最后申请到几笔奖学金，缓解了留学时的经济压力。
24.集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”
制定“备忘录”，有时间马上就着手开始做些事情。很多人都有这样的经历，有些微不足道的事情却能夺走能量，让人觉得疲惫，无法集中精力。这时成为阻碍的，往往不是大问题而是日常生活中积累的以为忍忍就过去的小事情。这时候制定备忘录，把这些干扰你的小忍耐写出来或是适时去做些处理，就能恢复能量专注于自己的目标。
25.适时补充燃料，让斗志持续燃烧
随身带着激励的格言，当不在状态、或没有干劲时随时拿出来看，鼓励自己，或是小小的放松自己，都可以帮助自己重燃热情。
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只要加速，难关也能闯过
26.做之前不要想太多，先做再说
吉田医生并非是做了万全的准备再去留学的，当她收到来自哈佛的录取通知，才开始意识到在没有收入又无法打工的情况下，要带着3个女儿在美国生活两年是件很有挑战的事情。她是一边踏上去波士顿的旅途一边思考怎么走下去。
任何事情，如果都等做好一切准备后再开始的话，往往难以盛开步伐。但是如果不管怎样先开始跑起来，然后再修正轨道，再考虑其它的路线，就总能找到到达目的地的方法。
很多人都有乘势做某件事情的经历，巨大的挑战也是一种势头，这种突破性的势头可以帮助人乘势前进，加速闯过难关，开辟人生。
27.只要不放弃，就能发现道路，即便是羊肠小道
对吉田医生来说，这是要想方设法降低在美国照顾孩子需要支付的高额的保育费。对我们来说，是执着于目标，努力解决通向目标的道路上遇到的每一个小问题。
28.厚脸皮喊“救命”，就能绝处逢生
遇到麻烦要勇于求助，善于求助，往往能绝处逢生。吉田医生在美国租房时意外遇到大麻烦，找律师商量，以破例低价请其写劝告书。
29.最应该投资的是人际关系
你高兴我就快乐是人的本性，当受到他人的帮助，心里涌现出感谢之情时，自己也想帮助其它人，感受帮助别人带来的喜悦。这其中产生的信赖感和“一起朝着好的方向努力”的同心合力的感觉能成为人的能量之源。
30.即使什么都不懂，也要坚持下去
即便吉田医生拿到了哈佛的录取通知书，也不代表后面的学习生活一帆风顺，她很快就遇到了英文水平不够，上课内容听不懂的困难，导致留学生活波澜起伏。她通过预习加复习勉力赶上哈佛的学习进度，这里的经验是，课前的预习往往比复习更重要，事先预习过的地方，如果在课堂上听懂了，就是多了一些攻克了多一个难题的喜悦感，增加继续下去的信心。她还采取不断求助不断夸赞的作战计划，一个一个消除课业中不懂的地方。
31.对自己念咒施加“魔法”
没人会讨厌别人对自己说“I want to listen to your talk.”跟人见面当面请教是最快最有效的学习方法，当有想要学习的对象，只要鼓起勇气去说这句话，然后去聊天就可以了。
32.运用“哈佛式交涉术”，“彬彬有礼且明确的”提出主张
收到“紧急邮件”上写的是“我毕不了业”，采用自己学到的“哈佛式交涉术”，信赖而不指责对方，只寻求帮助，解决问题。
33.自行车只有持续前进才不会倒下
吉田医生铭刻在心的哈佛名言是“Make a difference（有所作为）”，正是因为繁忙，因为没有时间，所以才能不断前行。
这本书值得推荐给每一位working mother，与每一样生活难题斗争的故事里都有满满的从绝境中逆势重生的智慧。看完这33条秘诀，是不是发现自己还有很多时间可以做更多的事情？加油！
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