阅读本文前，请您先点击上面的“蓝色字体”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。感谢大家的阅读，喜欢小编为你精心编辑的文章吗？欢迎留言评论，小编都会虚心接受的，你们是小编前进的动力哦。每天一点点进步，分享彼此的欢乐！如果喜欢就关注订阅吧！也不要忘记点赞哦~亲，看的开心可以点个好看 。
你能否长寿取决于你是否睡得好。其实，对一个人来说，健康长寿的一个非常重要的基础就是睡眠质量。睡眠本身是一件很舒服的事情。它可以帮助你建立你的能量和恢复你的身体的能量。在我们的生活中，我们总是强调早睡早起，养成早睡早起的好习惯，可以帮助你的身体更好的排毒，更好的修复，让你第二天起床精力充沛。
但奇怪的是，有些人，不管晚上睡得多早，第二天醒来就困了很长时间。真郁闷。你为什么不能早睡早起呢？
为什么第二天你不觉得困呢，不管你前一天晚上睡得多早？
睡眠质量差
睡眠本身是不好的，不是时间说了算，有时候睡久了不一定意味着睡得好。睡得好取决于睡眠质量，有些人睡得不好，即使每天睡8个小时，也不能让你的睡眠成为有效的睡眠，当然，第二天早上醒来后也没有办法让你感到精力充沛。
生物钟还没有研制出来。
早睡早起实际上与人的生物钟有关。如果你以前熬夜少睡，你的身体会受到很大的伤害。突然早睡早起并不能改变你的身体状况。此时，人体的生物钟还没有完全形成，不会立刻产生任何影响。但只要你能坚持下去，过一段时间，你的身体就会调整，自然就会精力充沛。
深度睡眠不足
正常情况下，我们每天的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，深睡眠的时间是必需的，每个人至少每晚要达到两个小时以上的深睡眠，才能保证睡眠质量。如果你总是处于浅睡眠状态，你会觉得累得像没睡着一样。
30岁以后，深度睡眠的时间会慢慢缩短，50或60岁以后，深度睡眠的时间会减少一半，也就是说，深度睡眠的时间只能达到1至2小时。到70岁时，深度睡眠会逐渐消失，当老年人睡眠时间更长，但睡眠质量会变得更差。所以这就是为什么中老年人不能再熬夜，睡眠质量本身就不好，再熬夜等于自动放弃健康。
小精灵
我们都知道，身体内的很多的营养物质都是能够帮助维持身体的各项运动的。而睡眠本身也是需要一些营养物质的支持的，身体内的营养充足，睡眠也就会变好，而若是你的体内小精灵的话，也是会影响到睡觉的时候身体的恢复能力的。所以只有身体内的营养充足才能够保证每天睡饱之后能有好气色和好的精神。
在这些原因中，有一个睡眠质量的问题。所以其实，仅仅保证睡眠时间肯定是行不通的，还要注意睡眠质量的提高。这就要求我们无论多大岁数都要注意自己的健康，这样你就能早起早睡，更有效地在第二天精力充沛。更重要的是，睡个好觉才能长寿。
