女性一直是一个弱势群体，因为她们特别注重美容和健康。一旦他们有了一个好处方，他们就会相信。所以让我们揭发这些欺骗当今女性的饮食谎言。
一些饮食谎言愚弄女人：
枣子和红糖是很好的补血产品。
据说枣子和红糖富含铁和红糖，所以它们有助于滋养血液。事实上，枣子和红糖中的铁是“非血红素铁”。其吸收率低，一般只有1%~5%。其他食品中的膳食纤维、草酸、植酸等对其影响较大，补铁效果较差。枣子是一种营养价值高、膳食纤维和矿物质含量高的零食。它可以经常吃。红糖的营养价值高于白糖。它可以作为糖调味料的替代品，但每天不超过25克。
猪蹄可以用来做化妆品。
据说猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤有好处，所以吃猪蹄可以美化皮肤。事实上，胶原蛋白需要被消化分解成氨基酸或“肽”被血液吸收。被吸收的氨基酸需要重组形成人体所需的蛋白质，而不是直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。因此，吃胶原蛋白只能增加氨基酸的供给，而不能美化。胶原蛋白本身的营养价值不高，有脂肪、高胆固醇和猪蹄心血管疾病的人应该少吃。
无主食减肥
许多人认为主食有很高的能量，所以跳过主食可以帮助减肥。事实上，一克脂肪产生9000卡路里，一克碳水化合物产生4000卡路里。主食主要是碳水化合物，所以说主食热量高是不合理的。少吃主食可能导致疲劳、骨质疏松、皮肤退化、记忆力减退等问题。许多主食，如燕麦、红豆、荞麦和黑米，不仅热量低，而且提供饱腹感，有利于减肥。
吃木瓜有助于丰胸。
番木瓜丰胸自古以来就广泛传播。一些人还认为木瓜蛋白酶和维生素A可以刺激女性荷尔蒙分泌，帮助乳房发育。古籍记载的木瓜丰胸起源于“形补形”理论，没有科学依据。但木瓜蛋白酶是一种蛋白酶，当它进入人体后，会被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，因此根本不起作用。维生素A不刺激雌激素分泌，所以木瓜没有丰胸作用。木瓜是一种营养价值很高的水果。它富含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，这有助于保护眼睛。此外，它还富含维生素C、钾、镁等营养物质，通常可以定期食用。
有益于妇女健康的饮食习惯：
睡觉前吃高纤维食物。
“睡前半小时吃低热量的碳水化合物零食，如谷类食品，可以帮助你入睡。”大多数人每天只消耗所需纤维（25-35克）的一半，因此建议睡前最后一分钟补充。
用冷水泡红茶
红茶含有比绿色蔬菜或胡萝卜更多的抗氧化剂，这可以有效地帮助你对抗皱纹和癌症。每天喝两杯以上红茶的人比不喝红茶的人患流感的可能性低30%。热水冲泡的茶比冷水冲泡的茶释放更多的咖啡因和单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而冷水冲泡的茶能缓慢溶解有益物质而不会被破坏。
一些素菜是“肉”
吃太多油不好，但更糟的是根本不吃。专家说，南瓜和胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，所以不应该吃得太轻。炒油更有利于营养吸收。如果用南瓜煮粥，确保其他菜中含有油，并让它们在胃和肠中相遇。
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