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九月，告别了炎炎烈日的“烤”验，气候由热转凉，空气中水分减少，人体也会产生，一系列不适的变化，易引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰，大便秘结甚至皮肤瘙痒等一系列秋燥病。另外，秋天天气清凉，但早晚的温差加大，也让不少人感冒“中招”。午后，看着窗外的暖阳，很多人却不禁打起了哈欠，常常犯困…那么，换季时节，我们如何应对身体的“多事之秋”呢？今天就和大家说说，秋天养生的小秘诀！
1.应对“秋乏”：早盐水、晚蜜汤俗言道“春困秋乏夏打盹”，进入秋季时，人体的元气逐渐恢复，但毕竟夏天消耗过多，在恢复的过程中会产生一种疲惫感，即为“秋乏”。
“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的保护性反应，也是机体在换季调息中得以恢复的保护性措施。
中医认为，秋乏是机体气阴不足之虚损性状态，阴液亏损易生“燥”邪。燥邪伤人，更耗津液，且易伤肺脏，从而产生口干咽燥、干咳无痰等不适。
那如何解决燥邪带来的不适呢？多喝水是除“秋燥”解“秋乏”之良方。但只喝白开水让人索然无味，最佳方法是“朝盐水，晚蜜汤”。
早上喝点淡盐水，可以引火归元、降火利咽，晚上喝点蜜糖水，可以润燥养阴、滋养肺脏。这不仅补充水分，也是秋季养生、预防便秘、抗衰延年的饮食良方。
2. 正确“秋冻”：腹、足、颈、肩要保暖
秋季虽到，但夏季的余热尚存，姑娘们仍喜欢穿短裤、短裙。医生提醒，“秋冻”并非穿得少就好，人体有四个部位一定要注意保暖：腹部、足部、颈部和肩部。
上腹受凉易引起胃部不适，下腹受凉易诱发女性痛经和月经不调。足部是人体离心脏最远的地方，汇聚了身体的多条经脉，因此足部的保暖非常重要。颈部受凉向下可引起呼吸道感染等咳嗽症状，向上则导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。肩部关节及其周围组织较脆弱，受凉后容易引起气血痹阻，导致肩颈痛等问题。
应该如何穿衣呢？腹部保暖，不穿露脐装是最佳保护办法。此时足部也不宜外露，应换去凉鞋，穿上秋鞋及袜子，就能巧妙让足部不收寒气侵扰。而肩颈部的保暖，女性可以搭配薄围巾，特别是在空调房内，颈部裹上，肩部披上，围巾就能很好地起到保护作用。男性则可穿有领的短袖上衣，这样既不太热，也可避免肩颈受寒。
3. “秋燥”食疗：清热生津、养阴润肺
“秋燥”应该吃些什么呢？“秋燥”的饮食原则宜清热生津、养阴润肺。可多吃富含维生素类食材，如胡萝卜、秋梨、芝麻、木耳、广柑、柿子等。秋藕、莲子、菱角、甘蔗等当季食材也是不错的选择，有生津、清除燥热的作用。
药膳方面以润肺化痰为宜，可适当选用如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等，并可酌情配合一些益气滋阴的中药，如人参、西洋参、石斛等。
4. “秋病”预防：早睡早起，适量运动
秋季昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒；同时，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发。
尤其是抵抗力不佳的人应在日常生活中注意防护，以免早晚低温下外周血管收缩，诱发血压升高等心脑血管疾病。
早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动，运动量及强度可适当比夏天增加，但不能出汗太多，或过度疲倦。此时，可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。
—E N D—
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