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游泳:“距离远”不如“换气好”
不知道同学们能不能理解“距离远”不如“换气好”?
简单讲就是,换气过程中,掌握吸气充分,吐气匀速彻底。不管游多少米,只要体力充沛,是不会感觉到累的。
如果你在游泳过程中,游50米都会累,你有可能存在换气错误的可能。
换气
蛙泳:任何泳姿都要水里吐气和水面吸气。老师在授课蛙泳时,讲到嘴巴吐气、鼻子吐气或者嘴鼻同时吐气都可以!因为蛙泳的身体是呈俯卧状态,鼻孔一直是往下的,此时的鼻子就像是杯子倒扣水中一样,换气时鼻子不吐气也不会进水。
爬泳:爬泳的换气,必须是鼻子吐气的,因为此时你的鼻子就像杯子横着放在水中,换气时不吐气的话是很容易进水的。
爬泳唤气要领
换气时间:游爬泳的时候,很多人总是鼻子呛水,但是他们也是鼻子吐气,为什么鼻子还会进水呢?这就是吐气时间的问题。
爬泳(以左边换气为例),在左手开始划水的瞬间开始吐气(注意哦,不是头放进水里就开始吐气,而是配合着手臂动作)。这样才能保证鼻子出水瞬间有气吐出来避免水往里灌,只要保证鼻子露出水面瞬间有气出来都可以,但是对于初学者来说,尽量还是换气手开始划的时候再吐气。
换气时的体态:游爬泳时,把自己想象成一串在火炉上的肉串
不换气的时候,除了头部稳定以外,身体一直处于左右有节奏的倾斜。
唤气的时候,通过身体的倾斜带动头部转动进行换气。
大家游爬泳时遇到什么其他问题,欢迎私信。
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