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上班：跷着二郎腿看电脑；
坐车：跷着二郎腿玩手机；
回家：跷着二郎腿看电视；
就连吃饭、开会、朋友聚会、相亲……你的坐姿永远只有一个——跷二郎腿。没错，这个坐姿是比较舒服，很多人也习惯一坐下就把脚跷起来，但是你知道吗？跷二郎腿一时爽，一直跷你就离疾病不远了！
跷二郎腿会引起什么问题？——那就多了，像关节炎、静脉曲张、下肢血栓都可能是它引发的，它甚至还会影响生殖系统，导致不孕不育……特别是女性的盆骨特别容易歪斜，一些日常动作就可能导致盆骨变歪，比如跷二郎腿就是导致盆骨倾斜的罪魁祸首！
盆骨歪不歪，一招能自测
站姿观察法：臀背部贴在墙上，看腰部的空隙，如果腰部只能伸入一个手掌则表示正常；如果能伸入一个拳头就表示你可能盆骨前倾了；如果腰椎和墙之间的缝隙过小，或者贴上去了，就是盆骨后倾。
还有，如果你发现穿裤子或者裙子的时候，裤、裙老是向一面偏转；或者腿伸直时左右腿长度不一；双手举起来时，手指尖的高度也不一样；鞋底的磨损不均匀等，这些都表明你很可能有盆骨歪斜的问题。
盆骨作为人体躯干的根基，承载着人体的脊梁，稳定的盆骨可以很好地承托脊柱及躯干内脏，并保护其中的脏器正常运行。盆骨一旦倾斜，很多困扰也会随之而来，腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、脊椎侧弯，胸部疼痛、高低肩、长短腿等各种问题都与盆骨倾斜有关系。
还有，盆骨里侧有女性卵巢、子宫、膀胱等重要脏器，两者好比是房子跟家具的关系。盆骨偏歪，会导致其中的卵巢、子宫等器官的位置发生改变，形态发生扭曲，引起血液循环不畅；另外，盆骨不正还会导致腰椎发生偏歪，压迫神经，从而引起疼痛。
盆骨倾斜引起腰椎疼痛，该如何是好？
明明没搬重物，也没有做剧烈运动，但还是会经常莫名其妙地腰痛，其实，这很有可能是盆骨倾斜导致的。要改善疼痛，可以寻求艾灸的帮助，艾灸大师周楣声先生在《灸绳》里说：
在下腹及脐旁诸穴中，特以阴交与中注，对腰骶痛的功效优异。凡正中痛者以阴交为好，或左右中注同取；如系侧腰痛则以同侧中注为好。
在脐以上的腰脊痛，也以阴交的效果为优越。
这下我们知道了，腰痛可以找阴交与中注两个穴位！阴交穴隶属任脉，在下腹部前正中线上，当脐中下1寸；中注穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于脐中下1寸，前正中线旁开0.5寸，在腹直肌内缘。
《灸绳》中一共有25个用艾灸改善腰痛的案例，这里艾小侠选取了一则比较典型的，我们通过以下案例可以看出，艾灸改善腰痛是循序渐进的，艾灸贵在坚持。
例：许×增，男，成年。腰及左下肢麻疼，脊柱侧弯，运动轻度障碍。熏灸阴交，灸感经由两侧腰部向脊柱汇合，如同裤带，脊柱发热发胀。第1次止痛时间为半天，以后逐步延长，共灸治12次，可以基本保持平静。停灸后5个月，各症又如初。
（注：以上文字引用自《灸绳》一书）
注意！艾灸不会让你灸着灸着就把歪斜的盆骨给纠正过来了，艾灸主要起到的作用是缓解疼痛、改善不适，发现自己有盆骨歪斜、经常腰痛的问题，首先就要强迫自己不再跷二郎腿，把坐姿调整好。
正确的坐姿是保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直地面，脖颈自然伸直。如果盆骨歪斜的问题不严重的话，还可以进行一些针对腹肌和臀肌的力量训练，试着让盆骨回到正确的位置。比如轻度盆骨前倾的问题，就可以用“平板支撑”训练进行改善。
如果觉得自己盆骨有问题，或者长期出现腰骶部疼痛，最好还是让专业医生进行矫正，千万别错过最佳的治疗时间。
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